Sie machen immer noch keine regelmäßigen Nickerchen? Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dies eines der Geheimnisse für ein längeres, gesünderes Leben ist.
Im Folgenden sind die wichtigsten Vorteile eines Nickerchens aufgeführt , oder wie die Engländer sagen, eines Mittagsschlafs.
Die meisten bekommen nachts nicht genug Schlaf
Obwohl wir sieben bis neun Stunden Schlaf benötigen, bekommen die meisten Menschen nicht mehr als sechs. Die Schäden, die Schlafmangel dem Körper zufügt, sind irreparabel, lassen sich aber durch ein kurzes Nickerchen etwas lindern. Man fühlt sich danach zwar nicht so energiegeladen wie nach acht oder neun Stunden Schlaf, aber es hilft zumindest, sich nachmittags besser zu konzentrieren – ein großer Vorteil. Außerdem beugt es dem Zuckerverlangen vor, das oft nach einer unruhigen Nacht auftritt.
Verbessern Sie die Gehirnfunktion
Ob kurz oder lang, ein Nickerchen verbessert immer die Gehirnfunktion . Schon 5 bis 10 Minuten reichen aus, um eine Steigerung der Wachheit und der geistigen Leistungsfähigkeit zu bemerken. Ein 20-minütiges Nickerchen verstärkt diesen Effekt noch. Und wer es schafft, eine Stunde zu schlafen, verbessert nicht nur seine Gehirnfunktion, sondern steigert sie exponentiell und stärkt so sein Kurzzeitgedächtnis.
Sie stärken das Herz
Eine Studie ergab, dass Menschen, insbesondere Frauen, die mindestens dreimal pro Woche ein Nickerchen machen, ihr Risiko, an koronarer Herzkrankheit zu sterben, um mehr als 30 Prozent senken . Die durchschnittliche Nickerchendauer in dieser Studie betrug 30 Minuten, was als eine der empfehlenswertesten Dauern gilt. Idealerweise sollte jedoch jeder selbst herausfinden, welche Dauer ihm hilft, den restlichen Tag über optimal zu funktionieren. Hier ist es nicht ratsam, zu verallgemeinern, da jeder Mensch unterschiedlich auf verschiedene Nickerchen reagiert.