Dieser leichte Smoothie mit seinem süßen und köstlichen Geschmack ist kinderleicht zuzubereiten und benötigt nur wenige Zutaten. Sie können ihn zu jeder Tageszeit genießen, ob zu den Mahlzeiten oder als Snack, und ihn mit … kombinieren. weitere Rezepte für leichte Smoothies. Es ist ideal für heiße Tage und zur natürlichen Flüssigkeitszufuhr..
Dieser leichte Wassermelonen-Pfirsich-Shake wurde speziell für alle Menschen entwickelt, die eine Diät zum Abnehmen oder einen Erhaltungsplan umsetzen, da er Ihnen nur ein Minimum an Kalorien liefert. Es liefert die Vitamine A und C, Antioxidantien und Ballaststoffe.Daher ist es auch nach der Ausbildung eine praktische Option.
Wichtigste Vorteile und Funktionen
WassermeloneEs besteht größtenteils aus Wasser, fördert die Flüssigkeitszufuhr und liefert Lycopin, ein Antioxidans, das mit der Herz-Kreislauf-Gesundheit in Verbindung gebracht wird. Es hilft Ihnen, sich mit wenigen Kalorien satt zu fühlen. und unterstützt die Nierenfunktion.
DuraznoReich an Vitamin A und C sowie löslichen Ballaststoffen, unterstützt es die Darmtätigkeit und die Hautpflege. Durch seine natürliche Süße verringert sich die Notwendigkeit, Zucker hinzuzufügen..
Zusammen ergeben diese Früchte einen Smoothie. erfrischend, leicht und nahrhaft, geeignet als Frühstück, Snack oder revitalisierendes Getränk nach dem Training.
Zutaten:
» 1 Kilo der Wassermelone.
» 1 Kilo Pfirsiche.
» 150ccm. Magermilch.
»100cc. aus Wasser.
» 1 Cucharada flüssiger Süßstoff.
»1 Esslöffel leichte Vanilleessenz.
Wenn Sie ein natürlicheres Profil bevorzugen, Optional kann man es mit etwas Honig süßen. Wenn die Früchte noch nicht ganz reif sind, geben Sie ein paar Minzblätter für ein erfrischendes Aroma hinzu. Ein paar Tropfen Zitrone runden den Geschmack ab.
Zubereitungs- und Serviertipps
Zubereitung:
Schale, Kerne und Steine ​​entfernen. Füge die Wassermelone und die Pfirsiche hinzu, dann solltest du das Obst in mittelgroße Stücke schneiden und Verarbeiten Sie sie, bis Sie eine Creme erhalten. Achten Sie darauf, dass die Masse klumpenfrei ist. Stellen Sie die Mischung für 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sich die Aromen entfalten können.
Nehmen Sie die Mischung aus dem Kühlschrank und geben Sie die Magermilch, das Wasser, den flüssigen Süßstoff und den Vanilleextrakt hinzu. alle Elemente gut vermischenZum Schluss sollten Sie die Zubereitung noch einmal 15 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, dann können Sie sie in einem beliebigen Glas servieren.
Für eine frischere Textur 4–5 Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen.Die Berührung von Zitronensaft Es intensiviert den Geschmack und verlangsamt die Oxidation. Mit Garnieren Minze Wenn Sie ein aromatisches Profil bevorzugen.
Ungefähre Nährwertangaben pro Glas
Kalorien: 619 kJ / 148 kcal
Protein: 2 g
Kohlenhydrate: 31 g
Fett: 0 g
Fibra: 2,3 g
Gesunde Variationen und Anpassungen
- vegane Variante: Ersetzen Sie Magermilch durch pflanzlichen Joghurt oder Soja-, Hafer- oder Kokosmilch.
- FeuerzeugErsetzen Sie einen Teil der Pfirsiche durch Melone oder erhöhen Sie den Anteil der Wassermelone, um die Kaloriendichte zu reduzieren.
- Antioxidatives Profil: Kirschen oder Himbeeren hinzufügen, um den Polyphenolgehalt zu erhöhen.
- Protein-Boost2 Esslöffel Haferflocken hinzufügen und erneut verrühren.
- MatschMit Crushed Ice servieren.
- Jahreszeit und ReifeVerwenden Sie vollreife Früchte für eine natürlichere Süße; wenn es sich um Bio-Früchte handelt, können Sie deren Schale in anderen Zubereitungen besser verwenden.
- ErhaltungIn einer verschlossenen Glasflasche im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 24 Stunden verbrauchen.
Dieses Rezept wird wegen seiner Einfachheit und Vielseitigkeit: Es spendet Feuchtigkeit, nährt und passt sich Ihren Zielen an, egal ob es darum geht, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren oder mit saisonalen Zutaten saubere Energie zuzuführen.
