Laufen ist eine Sportart, die mit längerer Anstrengung verbunden ist, weshalb es wichtig ist, dies zu tun Leistung steigern, die Menschen, die es praktizieren, essen Lebensmittel, die diese Anstrengung begünstigen.
Diese Lebensmittel variieren je nach Tageszeit ausgewählt, um das Laufen zu üben. Wenn Sie morgens laufen gehen, sind die idealen Lebensmittel zur Unterstützung der längeren Anstrengung identisch, und wenn Sie abends laufen, sind sie unterschiedlich.
An Menschen, die praktizieren morgens laufen Ihnen wird empfohlen, am Vortag beim Abendessen Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und am nächsten Tag ein reichhaltiges Frühstück (Obst, Müsli und Milchprodukte) zu sich zu nehmen, idealerweise mindestens zwei Stunden vor dem Rennen oder so lange wie möglich, da es aus terminlichen Gründen für die meisten ziemlich schwierig sein kann, diese Anforderung genau zu erfüllen.
Und jetzt gehen wir zu denen, die lieber laufen gehen nach Sonnenuntergang, was im Sommer übrigens die beste Zeit zum Laufen und für jede andere Sportart ist, da uns die Sonnenstrahlen nicht auf die Kraft verbrauchen. Nun, in diesem Fall muss die vorherige Diät unbedingt Hülsenfrüchte und Kohlenhydrate enthalten, wenn wir gute Leistungen erbringen wollen, obwohl die Wartezeit im Vergleich zum morgendlichen Laufen länger ist, nämlich zwischen 4 und 6 Stunden, was für uns von Vorteil ist, da es die Einbeziehung dieser Lebensmittelgruppen in die Mittagsmahlzeit ermöglicht.
Ein weiterer Ernährungstipp für Nachtläufer, da die Zeitspanne zwischen der letzten Mahlzeit und dem Rennen recht lang ist, ist, zwischen 20 Minuten und 1 Stunde vor dem Start des Rennens ein Stück Obst oder einen Energieriegel zu sich zu nehmen. Zu all dem müssen wir noch eine sehr wichtige Sache hinzufügen: Trinken Sie bei Anstrengung viel WasserEgal, ob Sie das Laufen tagsüber üben oder das Laufen in der Nacht bevorzugen, insbesondere jetzt, wo die Temperaturen höher sind.