Die 3-Tage-Flüssigdiät Es kann ein zeitgemäßes Werkzeug sein für entleeren, reinige den Körper und verlieren einige unter Kontrolle in kurzer Zeit, immer mit Hydratation angemessen und sicher. Nachfolgend finden Sie eine vollständige Übersicht mit Definitionen, Typ, erlaubte Lebensmittel, Menüs und Riesgos, zusätzlich zu dem ursprünglichen Plan, den Sie bereits kennen.
Dies ist eine Diät speziell für all diejenigen entwickelt, die sie müssen ein paar Kilo abnehmen, reinigen Sie Ihren Körper und entleeren Sie. Dies ist ein sehr einfach durchzuführender und von kurzer Dauer. Wenn Sie es streng machen, können Sie in nur 1 Tagen zwischen 2 ½ und 3 ½ Kilo abnehmen.
Wenn Sie entschlossen sind, diese Diät in die Praxis umzusetzen, müssen Sie bei guter Gesundheit sein, täglich so viel Wasser wie möglich trinken, Aromatisieren Sie Ihre Aufgüsse mit Süßstoff und würzen Sie Ihre Mahlzeiten nur minimal. Sie sollten das unten aufgeführte Menü an jedem Tag wiederholen, an dem Sie die Diät durchführen.
Tagesmenü:
- Frühstück: 1 Aufguss Ihrer Wahl, 1 Glas Magerjoghurt und 1 Zitrusfrucht.
- Vormittags: 1 Zitrusfrucht und 1 Portion helle Gelatine.
- Mittagessen: 1 tiefer Teller Gemüsesuppe und 1 Aufguss Ihrer Wahl.
- Nachmittag: 1 Aufguss Ihrer Wahl.
- Snack: 1 Aufguss nach Wahl, 1 Toast Kleiebrot und 1 Zitrusfrucht.
- Abendessen: 1 Tasse leichte Brühe, 100g. von Fleisch, Huhn oder Fisch, 100g. Salat nach Wahl und 1 Aufguss.
- Nach dem Abendessen: 1 Verdauungsaufguss.
Definition und Ziele einer 3-tägigen Flüssigdiät
Eine klare flüssige Diät Begrenzen Sie die Aufnahme auf Wasser, gefilterte Brühen y Gelatine ohne Zusatzstoffe, Produkte, die leicht verdaulich sind und keine Rückstände im Verdauungstrakt hinterlassen; es wird vor oder nach bestimmten medizinische Verfahren oder wenn es Übelkeit, Erbrechen o Durchfall. Bietet Hydratation und einige Elektrolyte (Natrium, Kalium), aber es ist nicht vollwertig in Bezug auf Nährstoffe, daher sollte seine Verwendung nur kurz sein.
Im Gegenzug wird die vollflüssige Ernährung umfasst dichtere Flüssigkeiten (z. B. Molkerei und passierte cremige Suppen) und kann Macht, Proteine y Fett reicht für ein paar Tage, obwohl es immer noch arm ist an Faser und kann erfordern Ergänzung zu bedecken Vitamine und Mineralstoffe.
Arten von Flüssigdiäten: klar vs. vollständig
Klare Flüssigkeiten (durchscheinend; sie können Farbe haben, müssen aber durchsichtig sein): Wasser (auch mit Gas oder aromatisiert), fruchtfleischfreie Säfte (Apfel, weiße Traube), Fruchtgetränke (Punsch, Limonade), Erfrischungsgetränke, einschließlich Schwanz oder Typ Ingwer Ale, Tee oder Kaffee ohne Milch noch Cremes, Sportgetränke, entfettete Consommé, Gelatine ohne Stücke, Eis am Stiel milchfrei/kernhaltig/ganze Frucht, Zucker o Honigund Bonbons. Sie werden häufig verwendet für Koloskopie oder eine Operation; manchmal wird Ihnen geraten, Gelatine oder rote Flüssigkeiten zu vermeiden.
Komplette Flüssigkeiten (nährstoffreicher, auch ohne feste Nahrung): Milch y Gemüsegetränke, flüssiger Joghurt, Cremes, Butter oder Öle in kleinen Mengen, Torte/Pudding, helado normaler oder gefrorener Joghurt ohne Stücke, Sorbet, kommerzielle flüssige Nahrungsergänzungsmittel, Brühen y abgesiebte Sahne ohne zu stolpern, Säfte mit oder ohne Fruchtfleisch. In einigen Fällen können sie Folgendes umfassen gekochtes raffiniertes Getreide (Haferflocken, Reis- oder Maiscreme), passiertes Fleisch Brei-Typ und Kartoffelpüree stark verdünnt in Suppen, immer unter fachmännischer Anleitung.
Welche Lebensmittel Sie essen können und welche Sie vermeiden sollten
In der Modalität von klare Flüssigkeiten werden vermieden Molkerei und dunkle Getränke wie Schwarztee o Kaffee, sowie dunkle Säfte (Mango, violette Traube, Wassermelone), wenn vom medizinischen Team empfohlen. Sie sind nicht erlaubt Gemüse roh oder gekocht, noch Eis mit Stückchen (Nüsse, Streusel, Kekse). Die sogenannten mazerierte Lebensmittel (Avocado oder dicke Pürees) zählen nicht als klare Flüssigkeiten.
En komplette Flüssigkeiten Sie können kombinieren eine Mischung aus 5 bis 7 Optionen pro Mahlzeit, um den täglichen Energiebedarf besser zu decken: zum Beispiel passierte Sahne + flüssiger Joghurt + Saft ohne Stücke + Gelatine + Sportgetränk. Trotzdem die Faser ist in der Regel unzureichend und sollte beurteilt werden Supplements mit dem Profi.
Richtmenü mit klaren Flüssigkeiten (3 Tage)
Frühstücks: Wasser oder isotonisches Getränk + TE o Kaffee ohne Milch + Gelatine klar.
Vormittag: Apfelsaft zellstofffrei + Bonbons optional.
Mittagessen: consomme fettfreies + klares Getränk mit Fruchtgeschmack.
Snack: Eis am Stiel keine Stücke + Sprudelwasser.
Preis: heiß gefiltert + Gelatine ohne Zusatzstoffe + TE Sicher.
Nach der Szene: Wasser oder Sportgetränk zum Auffüllen Elektrolyte.
Für eine sättigendere Version (volle Flüssigkeiten) kann der Fachmann genehmigen Milch, flüssiger Joghurt, abgeseihte Smoothies y weiche Cremes ohne Stücke; in Diabetes Eine genaue Überwachung und individuelle Anpassungen sind unerlässlich.
Flüssigkeitszufuhr, Kalorien, Elektrolyte und Nahrungsergänzungsmittel
Diese Pläne priorisieren die Hydratation; Flüssigkeiten bieten Wasser y Vertrieb die helfen, das Gleichgewicht zu halten. Die Ernährung von klare Flüssigkeiten ist in der Regel sehr niedrig in Kalorien, daher ist seine Verwendung auf wenige Tage begrenzt; die von komplette Flüssigkeiten kann abdecken Proteine y Fett kurzfristig, aber es erfordert Vitamine und Mineralstoffe zusätzlich, wenn es verlängert. Das Gesundheitsteam kann empfehlen Supplements Flüssigkeiten und passen Colores oder Getränkearten gemäß diagnostischen Tests.
Sicherheit, besondere Bedingungen und Warnzeichen
Es ist angezeigt, um die Verdauung, verhindern Deshidratación und reduzieren das Risiko von Würgen bei Menschen mit Schwierigkeiten beim Kauen oder Schlucken (zum Beispiel Parkinson, Esklerose multipel, ACV, postoperativ). Es kann auch Teil des Vorprotokolls sein Prüfungen als Koloskopie. es ist temporäre und muss beaufsichtigen Sie sich wenn Grunderkrankungen vorliegen.
Möglich Nebenwirkungen aufgrund geringer Aufnahme: Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, niedriger Druck, Sehstörungen und Änderungen in microbiota wenn es sich ausbreitet. Menschen mit Diabetes muss überwachen Glucose häufig und kehren Sie zurück zu solide so bald wie möglich entsprechend der klinischen Indikation.
Häufig gestellte Fragen
Ist es nützlich, Gewicht zu verlieren? Ja, aufgrund seiner geringen Kalorienaufnahme kann es reduzieren Kilo y Volumen schnell, aber es fördert keine nachhaltigen Gewohnheiten und kann dazu führen Abpralleffekt bei der Rückkehr zur normalen Ernährung, wenn keine Ernährungsumstellung erfolgt.
Was passiert, wenn ich nur Obst und Wasser esse? Sie würden nicht abdecken Proteine noch wichtige Mikronährstoffe; es könnte scheinen Müdigkeit, Anämie und andere Probleme. Jede solche Richtlinie muss corta und betreut.
Verwenden Sie die 3-tägige Flüssigdiät umsichtig und halten Sie die Originalmenü oder klare Version je nach Fall ausreichend trinken Flüssigkeiten und im Anschluss an die Medizinische Indikationen, hilft, Entzündungen zu reduzieren, sich auf Studien vorzubereiten oder die Zeit nach Operationen mit der geringstmöglichen Verdauungsbelastung zu überstehen, Risiken zu minimieren und die Verträglichkeit zu verbessern.
