Die Scardale-DiƤt ist eine Art der Schlankheitskur, die gekennzeichnet ist durch ein Gewichtsverlust sehr schnell, da nur sehr wenige Kalorien aufgenommen werden. Es ist eine der Ƥltesten DiƤten, seit es von den . entwickelt und zubereitet wurde Doktor Herman Tarnower im Jahr 1970 und verƶffentlicht im Jahr 1978. Aber trotz der Jahre hat es immer noch viel Akzeptanz von denen, die sich entscheiden, in sehr kurzer Zeit Gewicht zu verlieren.
Die Scardale-DiƤt basiert auf der Idee der Kombination Proteine, Kohlenhydrate und Fette, in den folgenden Anteilen in der Nahrung eines bestimmten Tages: 43% Protein, 22,5% Fett und 34,5% Kohlenhydrate. In den Jahren 70 und 80 Diese DiƤt wurde von einer groĆen Mehrheit aufgrund der Risiken, die mit der Befolgung verbunden sind, weithin akzeptiert eine sehr proteinreiche ErnƤhrung sie waren vƶllig unbekannt.
Bis heute wird von einer proteinreichen ErnƤhrung aufgrund der daraus resultierenden SchƤden abgeraten leiden die Nieren und die Mƶglichkeit, eine so typische Knochenerkrankung wie Osteoporose zu entwickeln. Schon in den 70er Jahren empfahlen ErnƤhrungswissenschaftler aufgrund mƶglicher LangzeitschƤden, diese nicht zu befolgen mehr als zwei Wochen hintereinander.
Nach den Grundlagen dieser DiƤt kann die Person, die sich dafĆ¼r entscheidet, verlieren etwa 400 Gramm pro Tag. Es gibt nur 3 Mahlzeiten pro Tag, Mittagessen und Snacks entfallen. Die Grundlage der ErnƤhrung bilden Obst, GemĆ¼se und mageres Fleisch. Eine DiƤt sein sehr proteinreich, ist die Person rundum zufrieden und bleibt selten hungrig. Das Hauptproblem bei dieser DiƤt und wie es bei den meisten sogenannten WunderdiƤten Ć¼blich ist, ist EinschrƤnkung vieler Lebensmittel die fĆ¼r die richtige Entwicklung des Kƶrpers notwendig sind.
Ein weiteres Merkmal der Scardale-DiƤt ist, dass sie mindestens zum Trinken rƤt etwa 4 GlƤser Wasser pro Tag Obwohl es keine Begrenzung gibt und die empfohlene Sache 8 GlƤser oder zwei Liter Wasser wƤren. Die FlĆ¼ssigkeitsaufnahme ist fĆ¼r den Kƶrper sehr vorteilhaft, da sie hilft um Giftstoffe zu eliminieren und der Verlust von angesammeltem Fett.
Scardale-DiƤtmenĆ¼
Dann zeige ich dir wie es wƤre ein typisches TagesmenĆ¼ auf der Scardale-DiƤt. Wie ich schon sagte, gibt es bei dieser Art der ErnƤhrung nur 3 Mahlzeiten am Tag: FrĆ¼hstĆ¼ck, Mittagessen und Abendbrot.
- Das FrĆ¼hstĆ¼ck wĆ¼rde aus einer halben Grapefruit oder etwas Obst der Saison bestehen, einer Scheibe Vollkornbrot mit nichts und? ein Kaffee oder Tee ohne Zucker.
- Im Essen kann man nehmen etwas gegrilltes HƤhnchen zusammen mit einem Salat mit einem Esslƶffel Olivenƶl. Du kannst ein StĆ¼ck Obst haben 4 Mal in der Woche.
- Beim Abendessen kƶnnen Sie sich fĆ¼r einen Fisch entscheiden, der nicht viel Fett hat, einige gegrilltes oder gedĆ¼nstetes GemĆ¼se und begleiten Sie sie mit einem Esslƶffel Olivenƶl.
Verbotene und erlaubte Lebensmittel in der Scardale-DiƤt
Um Ihnen etwas klarer zu machen, woraus die Scardale-DiƤt besteht, werde ich unten auflisten, was sie sind verbotene Lebensmittel oder die man auf keinen Fall einnehmen darf und die man problemlos essen kann und die erlaubt sind.
- Die Lebensmittel, die fĆ¼r die Scardale-DiƤt verboten sind, sind diejenigen, die von hoher StƤrkegehalt wie Kartoffeln, Lebensmittel mit FettzusƤtzen wie Butter oder Sahne, die meisten Milchprodukte, FruchtsƤfte, Alkohol, SĆ¼Ćigkeiten oder Feinkostprodukte.
- In Bezug auf erlaubte Lebensmittel Und das du problemlos in die ErnƤhrung einbauen kannst, gibt es GemĆ¼se wie Karotten, Gurken, Tomaten, Spinat oder Brokkoli. Sie kƶnnen verwenden SĆ¼Ćstoffe anstelle von Zucker und Essig oder GewĆ¼rzen kƶnnen sie in die Dressings eingearbeitet werden. In Bezug auf die Proteinzufuhr kƶnnen Sie Fleisch oder Fisch essen, aber es muss sein ohne Fett.
Vorteile der Scardale-DiƤt
WunderdiƤten haben oft ihre Gute und schlechte Dinge und Menschen, die sie verteidigen und andere, die sie kritisieren, wird das gleiche mit der Scardale-DiƤt passieren. Damit Sie vor Beginn der Scardale-DiƤt umfassend informiert sind, werde ich im Folgenden Ć¼ber eine Reihe von Vorteilen oder Vorteilen sprechen, die Ihnen die Befolgung dieser Art von DiƤt bringen kann.
- Es ist eine DiƤt, die Sie bekommen werden gute Ergebnisse in sehr kurzer Zeit. Wenn Sie schnell abnehmen mĆ¼ssen, ist dies eine perfekte DiƤt.
- Durch bestehend aus eine DiƤt mit einer Reihe von bestimmten Lebensmitteln, Sie mĆ¼ssen nicht verrĆ¼ckt werden, die Kalorien jedes Produkts zu zƤhlen oder zu sehen, wie viel jedes Lebensmittel, das Sie essen, wiegt.
- Es muss nicht mit irgendwelchen ergƤnzt werden Sportart oder kƶrperliche AktivitƤtWenn Sie sich an die Richtlinien der DiƤt halten, verlieren Sie die eingestellten Kilos.
Nachteile der Scardale-DiƤt
- Wie bei dieser Art von DiƤt Ć¼blich, ist die DiƤt, die Sie befolgen werden es ist Ć¼berhaupt nicht ausgewogen und der Kƶrper erhƤlt nicht alle NƤhrstoffe, die er braucht, um perfekt zu funktionieren.
- FrĆ¼hstĆ¼ck es liefert nicht genug NƤhrstoffe oder Energie, um den Tag zu beginnen.
- Bestehend aus nur 3 Mahlzeiten pro Tag, kann es wƤhrend des Tages zu einem Energiemangel, einer SchwƤche oder einem hab Hunger.
- Nach Meinung einiger ErnƤhrungsexperten sollte diese DiƤt nicht Ć¼ber lƤngere Zeit verlƤngert werden, da sie ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen kƶnnen, wie z erhƶhte HarnsƤure oder Austrocknung. DarĆ¼ber hinaus kann die Niere ernsthaft geschƤdigt oder geschƤdigt werden.
- Obwohl kƶrperliche Bewegung gesund fĆ¼r den Kƶrper ist, wird sie aufgrund von Mangel an NƤhrstoffen und auf die wenigen Kalorien, die Ć¼ber den Tag verteilt konsumiert werden.
FĆ¼r den Fall, dass Sie sich entscheiden, mit der Scardale-DiƤt zu beginnen, ist es wichtig, dass Sie vorher konsultieren Sie Ihren Hausarzt um Sie zu beraten, ob dies eine Gefahr fĆ¼r Ihre Gesundheit darstellen kann.
Video Ć¼ber die Scardale-DiƤt
Dann verlasse ich dich ein erklƤrendes Video Ć¼ber die Scardale-DiƤt, damit Sie ein wenig mehr darĆ¼ber erfahren kƶnnen.