Das Wort Biotin mag für Sie nach nichts klingen und es mag sogar sehr technisch erscheinen, aber von hier aus möchten wir es erklären was genau ist das, wo finden wir Biotin in Lebensmitteln, wofür es ist und was sind seine besten Eigenschaften.
Die Vorteile, die es uns bringen kann, sind sehr vielfältig, Biotin kann eine gute Lösung für verschiedene Beschwerden sein.
Biotin ist auch als Vitamin H, Vitamin B7 oder B8 bekannt. Es ist ein in Wasser und Alkohol lösliches Vitamin, es kann oxidiert werden, es greift in die einwandfreies Funktionieren des Stoffwechsels von Kohlenhydraten, Aminosäuren, Fetten oder Purinen.
Eine der besten Anwendungen für Biotin ist, kümmern Sie sich um die Gesundheit der Kapillaren, beugen Sie Haarausfall vor und verhindern Sie das Auftreten von Typ-II-Diabetes.
Biotin-Eigenschaften
Dieses Vitamin H ist wasserlöslich und gehört zum Komplex von B-Vitamine. Es hat keine Toxizität, da wir dieses Vitamin auf natürliche Weise konsumieren.
Am anfang es wurde in der deutschen Sprache Vitamin H genannt, für sie bedeutet Haut FußEr und dieses Vitamin ist sehr effizient, um Hautprobleme zu lösen, unterernährte Menschen hatten Probleme mit ihrer Dermis.
Als nächstes erklären wir Ihnen, was die Eigenschaften von Biotin sind.
- Gleicht den Zuckerspiegel des Körpers aus.
- Unterhält eine gute Immunstatus.
- Es ist wichtig, Glukose in Energie umzuwandeln.
- Reduzieren Sie die Anzahl der Triglyceride.
- Mitarbeit bei der Erstellung von Hämoglobin.
- Hält ein gutes Gesundheit von Nägeln, Haaren und Haut.
- Begleiten Sie die Vitamine B5 und B9 in ihren Handlungen.
- Es verstoffwechselt Fette, Proteine und Kohlenhydrate.
Vorteile des Konsums von Biotin
Haarausfall
Es wird festgestellt, dass der fortgesetzte Konsum von Biotin Haarausfall verringernDies wird durch seine hohe Zinkkonzentration erzeugt. Wenn Sie auch eine Creme hinzufügen, die aus einer Chemikalie wie Clobetasolpropionat besteht, kann dies Ihre Erfolgsgarantien erhöhen.
Diabetes
Es ist sicher, dass die Biotin allein kann den Blutzuckerspiegel nicht verbessern, aus diesem Grund hilft es Menschen mit Typ-II-Diabetes nicht direkt, es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Biotin neben dem Chrom, damit du es kannst niedrigeren Blutzucker.
Auf der anderen Seite die Diabetiker mit Nervenschmerzen, es ist erwiesen, dass es Ihre Gesundheit verbessern kann.
Spröde Nägel
Viele Menschen haben brüchige Nägel, wird der Verzehr dieses Vitamins erhöht, verbessert sich die Härte der Finger- und Fußnägel. Es wird seine Dicke erhöhen und Sie können es bedenkenlos wachsen lassen die einen.
Erkennen Sie, ob Sie Biotin benötigen
Im Folgenden erklären wir Ihnen, was die häufigsten Symptome sind, die wir bemerken oder fühlen können, wenn unser Körper nach mehr Vitamin H, B7 oder B8 verlangt.
- Größerer Fall des Haar.
- Dauerhafte Müdigkeit
- Muskelbeschwerden
- Schläfrigkeit
- Depression.
- Angst.
- Übelkeit.
- Dermatitis oder sehr trockene Haut.
Lebensmittel, die reich an Biotin sind
Eine der besten Möglichkeiten, den Biotinspiegel in unserem Körper wieder aufzufüllen, ist der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an dieser Substanz sind. Aus diesem Grund hinterlassen wir Ihnen eine Liste der besten Lebensmittel, um dies zu erreichen.
- Schokolade.
- Bierhefe.
- Gelee Royal.
- Vollkornprodukte
- Kichererbsen.
- Haselnüsse
- Nueces.
- Erdnüsse
- Lachs
- Huhn
- Rinderleber.
- Eigelb.
- Milch.
- Käse
- Pilze
- Blumenkohl.
- Karotten
- Grüne Erbsen.
- Kartoffeln.
- Brokkoli.
- Spinat
- Tomaten.
- Bananen
- Trauben.
- Erdbeeren
- Wassermelone.
Für wen ist Biotin indiziert
- Menschen Raucher.
- Patienten mit hohe Mengen an Medikamenten zur Vorbeugung von Anfällen.
- Menschen mit Problemen, die leiden an Darmproblem und macht es ihnen schwer, dieses Vitamin aufzunehmen.
- zu die viel alkohol konsumieren.
- Ideal für Menschen, die gefüttert werden von intravenös über einen längeren Zeitraum.
- Für diejenigen, die nehmen Sie regelmäßig Antibiotika ein.
- Die Leute, die folgen Diäten mit niedrige Kalorienzahl.
Welche Dosis brauchen wir?
Die Menge an Biotin, die wir benötigen, hängt immer vom Alter, der Gesundheit und anderen Bedingungen der Person ab.
Bis heute gibt es nicht genügend Informationen darüberVielleicht wurde wenig über die zu konsumierenden Mengen untersucht. Allerdings ist zu bedenken, dass Naturprodukte nicht immer die sichersten sind oder große Mengen des von uns benötigten Stoffes enthalten.
Aus diesem Grunde viele Leute kaufen Produkte in Fachgeschäften wo wir die Konzentrate aller notwendigen Vitamine und Nährstoffe finden. Wenn immer Kapseln oder Essenzen konsumiert werden Es ist notwendig, die empfohlenen Dosierungen des Herstellers zu berücksichtigen.
Obwohl keine Studien durchgeführt wurden, können wir Richtwerte vorschlagen.
- Babys von 0 bis 12 Monaten: 7 Mikrogramm.
- Kinder 1 bis 3 Jahre: 8 mcg.
- Kinder 4 bis 8 Jahre: 12 mcg.
- zu Kinder von 9 bis 14 Jahren: 20 Mikrogramm.
- Jugendliche 14 bis 18 Jahre: 25 mcg.
- Erwachsene über 18 und Schwangere: 30 Mikrogramm.
- Stillende Frauen: 35 Mikrogramm.