Viele Faktoren beeinflussen unseren Körper direkt, insbesondere unser Immunsystem. Das Immunsystem kann durch verschiedene Ursachen geschwächt werden, darunter starke emotionale Zustände wie Depressionen, Angstzustände und Schlafmangel.
Leiden wir hingegen an einer schweren Krankheit wie Krebs, AIDS oder einer Darmerkrankung, ist unser Immunsystem stark geschwächt, wodurch sich unser Zustand deutlich verschlechtert. Es ist ganz normal, sich ab und zu niedergeschlagen, müde oder unwohl zu fühlen; unser Immunsystem spielt dabei eine wichtige Rolle.
Das Immunsystem ist für die Bekämpfung all dieser Krankheiten verantwortlich ; es muss in der Lage sein, mit allen äußeren Krankheitserregern fertigzuwerden, die versuchen, in unseren Körper einzudringen.
Bei leichten Unwohlseins gleich zu allen möglichen Medikamenten zu greifen, ist keine Lösung. Der ständige übermäßige Gebrauch von Medikamenten und Antibiotika kann sehr schädlich sein, da sich der Körper daran gewöhnt und das Immunsystem dadurch nicht mehr ausreichend gegen Infektionen gewappnet ist. Es ist erwiesen, dass Bakterien und Pilze mutieren und Resistenzen gegen Antibiotika entwickeln.
Tipps zur Stärkung der Abwehr
Nachfolgend verraten wir Ihnen einige Tricks, mit denen wir unsere Abwehrkräfte stärken und unseren Körper darauf vorbereiten können, Krankheiten abzuwehren.
- Kalorien verbrauchen, um auf Angriffe zu reagieren: Der Körper braucht Kalorien, um Antikörper zu bilden, sie sind die "Soldaten", die die möglichen Keime bekämpfen, denen sie auf dem Schlachtfeld begegnen. Das Ideal ist, den Verzehr von Obst, Gemüse und Nüssen zu erhöhen.
- Ruhen Sie sich nach Bedarf aus: Es ist sehr wichtig, dass unser Körper ausgeruht ist, wir müssen mindestens 8 Stunden schlafen, damit unsere Energie vollständig wiederhergestellt ist. Wenn wir uns schläfrig fühlen, sind unsere Abwehrkräfte nicht in Alarmbereitschaft, sodass es möglich ist, dass wir Viren bekommen. Koffein kann dazu führen, dass wir uns nicht schläfrig fühlen, jedoch kann die Aktivität unseres Immunsystems reduziert werden.
- Verbrauchen Sie genug Protein, um Kalorien für die Zellen zu haben: Wir müssen den Verzehr von Proteinen erhöhen, damit die Zellen, die unser Immunsystem stärken, keine Muskeln verbraucht werden.
- Sorgen Sie für einen gesunden Magen: Der Magen ist heute als unser zweites Gehirn bekannt, er ist ein sehr wichtiges Organ für eine gute Gesundheit. Wenn wir gelegentlich an Sodbrennen leiden, kann dies bedeuten, dass wir eine Immunschwäche haben, da es möglich ist, dass wir an einer Infektion leiden . Um sie zu bekämpfen, wird empfohlen, probiotische Joghurts zu sich zu nehmen, um gesunde Bakterien zur Behandlung des Darmtrakts zu haben.
- Richtig hydratisieren: Es ist sehr wichtig, große Wasserreserven zu haben, da Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig wird, wenn Sie krank sind. Die Flüssigkeiten transportieren die Nährstoffe an die erkrankte Stelle und reinigen den Bereich von Giftstoffen.
Wie man Säfte herstellt, um die Abwehrkräfte zu stärken
Es gibt eine Vielzahl von natürlichen Säften, die unsere Abwehrkräfte stärken. In der Nahrung finden wir die Lösung für unsere Beschwerden, Nahrung wird jeden Tag mehr und mehr als Versprechen behandelt, gesund zu sein und bestimmte Arten von Krankheiten zu bekämpfen.
Von hier aus empfehlen wir bestimmte Lebensmittel, die wir konsumieren sollten und viele andere, die wir nicht essen sollten, wie raffinierte Fette oder Zucker.
- Honig von Bienen: Honig kann als natürliches Antibiotikum wirken, um davon zu profitieren, müssen wir täglich einen Esslöffel konsumieren.
- Ginseng: eine Infusion von Ginseng wirkt im Körper und beugt Krankheiten und Immunproblemen vor.
- Grüner Tee: regt die Produktion von Immunzellen an.
Orangen-Karotten-Smoothie
Es ist ein köstlicher Saft, den wir ganz einfach zu Hause zubereiten können . Er liefert wichtige Nährstoffe wie die Vitamine A und C. Für die Zubereitung benötigen wir den Saft von zwei Orangen und einer Karotte. Wir pürieren den Saft mit einem Mixer und mischen ihn anschließend mit einem großen Glas Mineralwasser.
Kiwi und Orangensaft
Kiwi gehört zu den Früchten mit dem höchsten Vitamin-C-Gehalt , deshalb kombinieren wir sie mit Orange zu einem kraftvollen Saft, der unsere Abwehrkräfte stärkt.
Waschen und schälen Sie die beiden Kiwis und geben Sie sie in den Mixer . Fügen Sie einen Esslöffel Blütenpollen, den Saft der Orange und ein Glas Wasser hinzu. Mixen Sie alles zwei Minuten lang und trinken Sie den Smoothie sofort. Trinken Sie ihn, wann immer Sie sich schwach fühlen.
Propolis
Propolis ist eine Art natürliches Harz , das von Bienen produziert wird und mit dem sie die Löcher im Bienenstock auskleiden, um die Vermehrung von Keimen zu verhindern.
Wenn wir es konsumieren, wird unser Körper gestärkt. Zur Einnahme mischen wir 20 Tropfen Propolis in Wasser und trinken die Mischung dreimal täglich.
Orangen-, Knoblauch-, Zwiebel- und Brokkolisaft
Auch wenn es ungewöhnlich klingt, kann diese Kombination das Immunsystem stärken. Sie ist ein wirksames Mittel gegen Krankheitserreger und bietet hervorragende gesundheitliche Vorteile. Deshalb legen wir diesmal Wert auf die positiven Eigenschaften und den Geschmack. Wir mischen den Orangensaft mit den pürierten zwei Knoblauchzehen, der Zwiebel und dem Brokkoli. Anschließend trinken wir eine Woche lang täglich ein Glas davon.
Mandarine, Ingwer, Zitrone und Honig
Das sind köstliche Zutaten, die sehr gesund sein können. Mischen Sie den Saft von Mandarinen, den Saft einer Zitrone, einen Esslöffel frischen Ingwer und einen Esslöffel Honig. Geben Sie nach Belieben Wasser hinzu und trinken Sie alle zwei Tage ein Glas davon.