Dies ist ein leichtes Schütteln hat eine süßer und frischer Geschmack, was sehr einfach durchzuführen ist und nur einen minimale Anzahl von Elementen und Zeit um es zubereiten zu können. Man kann es jedoch zu jeder Tageszeit trinken, egal ob zu den Mahlzeiten, zwischendurch oder als Dessert.
Das Schütteln von Melone und hellgrüner Apfel ist ein Präparat, das speziell für all jene Menschen entwickelt wurde, die eine Diät zur Gewichtsabnahme oder eine Erhaltungsdiät durchführen, weil Es liefert Ihnen nur eine minimale Menge an Kalorien.
Zutaten:
» 1 Kilo Melone.
» 1 Kilo grüne Äpfel.
»200cc. Magermilch.
»200cc. aus Wasser.
»1 Esslöffel Süßungsmittelpulver.
»2 Esslöffel Honig.
Zubereitung:
Zuerst müssen Sie vorsichtig schälen die Melone und die grünen Äpfel und entfernen Sie die Kerne und Stiele. Dann müssen Sie alle Früchte in Stücke schneiden Medium und verarbeiten, bis eine glatte, cremige Paste entsteht. Sie müssen die Mischung 30 Minuten lang kühlen.
Dann müssen Sie die Zubereitung aus dem Kühlschrank nehmen und die Magermilch, Wasser, Süßstoff und Honig und alles gut vermischen. Zum Schluss die Mischung für weitere 15 Minuten in den Kühlschrank stellen, dann kann sie in einem beliebigen Glas serviert werden.
Vorteile und Eigenschaften dieses Smoothies
die Melone ist reich an Wasser und Faser, hilft bei der Hydratisierung und kann helfen, das Gefühl von Schwere und FlüssigkeitsretentionDer grüne Apfel bietet Pektine die die Mikrobiota unterstützen, Ballaststoffe, die den Transit verbessern und helfen stabilisieren den Blutzucker.
Um die Wirksamkeit zu erhöhen, verwenden Sie biologisch angebautes Obst und reife Melone: Es sorgt für natürliche Süße. Wenn Sie ein noch leichteres Profil suchen, Sie können den Süßstoff und den Honig weglassen oder ersetzen Sie sie durch die Süße reifer Früchte.
Tipps zum verantwortungsvollen Konsum
- Ersetzt keine Hauptmahlzeiten: Nehmen Sie es als Teil des Frühstücks oder als Snack ein.
- Am besten frisch zubereitet: Wenn Sie es mitnehmen müssen, verwenden Sie eine Tasse mit Deckel und vermeiden Sie es, es nach der Zubereitung zu lange stehen zu lassen.
- Bevorzugen Sie ganze Früchte regelmäßig; Smoothies sind eine zeitgemäße Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung.
- Mäßigen Sie die Menge um zu vermeiden, dass Lebensmittel durch gesunde Proteine und Fette ersetzt werden; konsultieren Sie, wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden.
Gesunde Varianten und Anpassungen
Für einen erfrischenderen und feuchtigkeitsspendenderen Effekt fügen Sie hinzu Gurke klein geschält. Sein hoher Wassergehalt hilft reinigen und Entzündungen reduzieren, und es passt sehr gut zu Melone. Wenn Sie das antioxidative Profil verstärken möchten, fügen Sie einen Spritzer hinzu Zitronensaft reich an Vitamin C.
Möchten Sie mehr Sättigung? Sie können hinzufügen Haferflocken oder ein bisschen von Avocado für eine cremige Textur. Andere mögliche Kombinationen, abhängig von Ihren Zielen, umfassen Sellerie, Orange, Spinat, Grünkohl oder Brunnenkresse.
Textur, Wasser und Zubereitungstricks
Wie viel mehr Wasser Sie verwenden, Feuerzeug der Smoothie wird; beginnen Sie mit einer kleinen Menge und passen Sie. Wenn Sie eine kalte ExtraktionSie verbessern den Erhalt von Vitaminen und Enzymen und erzielen auch mit einem herkömmlichen Mixer hervorragende Ergebnisse.
Viele Menschen finden es hilfreich, es während 15 Tage als Ergänzung zu gesunden Gewohnheiten (abwechslungsreiche Ernährung, Bewegung und Ruhe). Der Schlüssel liegt in der Konsistenz und Ausgewogenheit, nicht an den Extremen.
