Das HinzufĂ¼gen von NĂ¼ssen zu Ihrer Ernährung ist eine kluge Entscheidung Aus gesundheitlicher Sicht, denn sie stecken voller Proteine, Mineralstoffe und dem entzĂ¼ndungshemmenden Vitamin E. WalnĂ¼sse, Pistazien oder Mandeln lassen sich zu jeder Tageszeit alleine oder als Teil eines Salats essen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Mengen mĂ¼ssen gut gemessen werdenDenn bei unkontrollierter Einnahme kann es aufgrund seines hohen Kaloriengehalts zu einer schnellen Gewichtszunahme fĂ¼hren.
Die NĂ¼sse Sie liefern Omega-3-Fettsäuren (gut fĂ¼r das Herz) und sekundäre Pflanzenstoffe, die Krebs vorbeugen. Seine Kalorienaufnahme beträgt etwa 607 Kalorien pro 100 Gramm, weshalb die maximale Tageszahl normalerweise bei etwa 6 oder 7 liegt.
Die Pistazien enthalten 562 Kalorien in 100 Gramm. Es ist normalerweise ratsam, 30 Gramm pro Tag (schwer ohne Schale) nicht zu Ă¼berschreiten, eine Menge, die mehr als genug ist, um von seinem Reichtum an Antioxidantien zu profitieren.
Da der Mandeln, seine Kalorienaufnahme pro 100 Gramm beträgt 575. In diesem Fall setzen Ernährungswissenschaftler normalerweise die maximale Anzahl um 20 Mandeln pro Tag. Welche Vorteile werden wir erreichen? Die wichtigsten sind die Verlangsamung des Alterns, die Vorbeugung von Krebs und die Verringerung des Risikos, an Herzerkrankungen zu erkranken, dank Vitamin E und Flavonoiden.