Glücklichsein hängt damit zusammen , wie gut jeder Mensch das Leben so annehmen oder ablehnen kann, wie es ist. Manche Menschen haben eine größere Veranlagung zum Glücklichsein als andere; das heißt, sie verfügen über eine Kombination aus persönlichen Eigenschaften, Fähigkeiten und Einstellungen, die es ihnen ermöglichen, sich auch unter weniger idealen Umständen erfüllt zu fühlen.
Eignung für Glück gemäß der humanistischen Psychologie
Abraham Maslow , der Begründer der humanistischen Psychologie, identifizierte wesentliche Faktoren, die dieses Glücksempfinden ausmachen: die Auseinandersetzung mit konkreten Problemen anstatt sich in sich selbst zurückzuziehen, die Konfrontation mit der Realität anstatt vor ihr zu fliehen und die Befreiung von starren sozialen Normen und Prägungen, die uns an der Entfaltung unseres Potenzials hindern. Diese Perspektive legt nahe, dass Menschen mit höherem Wohlbefinden sich auf das konzentrieren, was sie verändern können, und nicht in Selbstmitleid versinken.
Maslow erklärt zudem, dass Glück durch das Erreichen einer höheren Stufe der Selbstverwirklichung entsteht , also durch ein Leben im Einklang mit den eigenen Werten, Talenten und dem eigenen Lebenssinn. Aus dieser Perspektive umfasst die Fähigkeit zum Glück unter anderem emotionale Stabilität , Zielstrebigkeit , die Fähigkeit zu lieben und die Bereitschaft, lebenslang zu lernen.
Andere neuere Modelle der sogenannten Wissenschaft des Glücks ergänzen, dass diese Fähigkeit nicht allein von Intelligenz oder IQ abhängt, sondern auch von einer Reihe von „nicht-kognitiven“ und formbaren Fähigkeiten: Widerstandsfähigkeit , nach Rückschlägen wieder aufzustehen, realistischer Optimismus angesichts von Widrigkeiten, emotionale Selbstkontrolle und eine bewusste und umsichtige Haltung im Alltag.
Einstellung: Der alltägliche Weg zum Glück
Es gibt auch andere Modelle und Theorien, die unter anderem die innere Erkundung und die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment als wichtig für das Erreichen eines gewissen Glücksniveaus betrachten. Tatsächlich erfordert jede Tätigkeit, unabhängig von ihrer Art, eine fokussierte Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt, die uns diesem Zustand näherbringt; das Ziel ist daher, diese Bedingungen im Alltag so oft wie möglich wiederherzustellen.
Diese Haltung wird zu einer Art Lebensphilosophie : Glück entsteht aus einer Vielzahl kleiner, alltäglicher Gesten. Die angewandte Psychologie schlägt verschiedene Haltungen vor, die dieses Wohlbefinden fördern:
- sich bewusst für das Glück entscheidenEs als Ziel zu betrachten und nicht als etwas, das zufällig geschieht, bedeutet, sich dazu zu verpflichten, Gedanken und Verhaltensweisen zu kultivieren, die dies begünstigen.
- Stärkung der Resilienz: verstehen, dass Ereignisse an sich weder gut noch schlecht sind, sondern vielmehr auf unserer Interpretation beruhen, und Fehler als Lernquelle nutzen.
- Kultiviere DankbarkeitTrainiere deinen Geist, dich auf das zu konzentrieren, was funktioniert und was wir haben, anstatt dich nur auf das zu konzentrieren, was fehlt.
- Ermutigen Sie zur Vergebung: Groll loslassen, um die emotionale Belastung zu verringern und inneren Raum für positivere Erfahrungen zu schaffen.
- Negativen Gedanken entgegenwirkenPraktizieren Sie aktive mentale Hygiene durch Entspannung, Meditation, Bewegung oder angenehme Aktivitäten, die den toxischen inneren Dialog reinigen.
In dieser Realität bestimmt unsere Einstellung , wie wir die Welt sehen: Wir konzentrieren uns auf Lösungen, anstatt uns im Problem zu verstricken, schätzen die kleinen Dinge, pflegen Beziehungen, die unser Leben bereichern, und erlauben uns, schwierige Gefühle ohne Wertung zuzulassen. Es geht nicht darum, gezwungen zu sein, fröhlich zu sein, sondern darum, uns selbst um unser Wohlbefinden zu kümmern, gerade in herausfordernden Zeiten.
Kleine Gesten, kosmische Teilhabe und ein Gefühl von Leben
Glück kann sich auch durch ein Gefühl der kosmischen Teilhabe oder durch das Empfinden, Teil von etwas Größerem zu sein, etwas, das uns weder umfasst noch einschließt, ausdrücken. Hier sprechen wir vom Sinn des Lebens und einer viel spirituelleren Definition von Glück, die viele Menschen in der Verbindung mit der Natur, in wohltätigen Projekten oder in einem von tiefen Werten geleiteten Leben finden.
Aus einer eher existentiellen Perspektive betrachtet, ist Glück für manche Denker, die unser Leben auf Erden als Vorbereitungsphase sehen, erst nach dem Tod erreichbar. Für diese Sichtweise ist nicht das Endziel entscheidend, sondern der Weg dorthin : die Haltung, mit der wir das Leben erfahren, die Beziehungen, die wir aufbauen, und der Einfluss, den wir auf andere haben.
Diese Perspektive schließt die psychologische Dimension nicht aus: Viele therapeutische Ansätze betonen, dass das Finden eines persönlichen Sinns , das Gefühl, dem eigenen Leben eine Richtung zu geben und zum Wohlbefinden anderer beizutragen, selbst ohne metaphysische Gewissheiten das Gefühl der Erfüllung deutlich steigert. Helfen, Teilen, Zuhören und Gestalten sind einfache Wege, diese Zugehörigkeit zu etwas Größerem zu erfahren.
Der Zusammenprall zwischen der inneren Welt und der realen Welt
Die meisten Denker und Intellektuellen sind sich jedoch einig, dass Glück nicht von selbst entsteht . Die Welt, die wir uns vorstellen, ist nicht die Realität, und es ist die Diskrepanz zwischen beiden, die uns unglücklich macht. Diese Kluft wird genährt durch unrealistische Erwartungen, ständige Vergleiche mit anderen, die Idealisierung der Vergangenheit oder eine übertriebene Angst vor der Zukunft.
Dissonanz und Illusion vertragen sich nicht; wir müssen daran arbeiten, die Welt in unseren Köpfen so realitätsnah wie möglich zu gestalten. Um dies zu erreichen, sind bestimmte Haltungen hilfreich:
- Lebe in der GegenwartWer seine Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt richtet, verringert die Tendenz, in der Vergangenheit zu verharren oder nicht existierende Probleme vorauszusehen.
- Sich um den Körper kümmernAusreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität verbessern das Gleichgewicht des Nervensystems und fördern eine gelassenere Stimmung.
- Überprüfen Sie den internen DialogDas Vermeiden von Verallgemeinerungen wie „immer“ oder „nie“, das Hinterfragen übermäßiger Selbstvorwürfe und ein respektvoller Umgang mit sich selbst stärken das Selbstwertgefühl.
- Pflege gesunder BeziehungenSich mit Menschen zu umgeben, die einen unterstützen, zuhören und respektieren, fördert eine optimistische Einstellung und verringert Gefühle der Isolation.
- Grenzen setzen und selbstbewusst auftretenZu lernen, Nein zu sagen und Bedürfnisse und Meinungen auszudrücken, ohne den anderen zu verletzen, schützt die emotionale Gesundheit.
Wenn wir unsere Begabung (unsere inneren Ressourcen) und unsere Einstellung (die Art und Weise, wie wir auf das Leben reagieren) in Einklang bringen, dann sorgen kleine Gesten im Alltag, die Akzeptanz von Gefühlen, Dankbarkeit, Widerstandsfähigkeit und die Pflege von Beziehungen dafür, dass Glück kein fernes Ziel mehr ist, sondern zu einer häufigeren und leichter zugänglichen Erfahrung im Alltag wird.