Dies ist ein leichtes Schütteln Wem gehört ein süßer und reichhaltiger GeschmackDas ist sehr einfach und erfordert nur einen Mindestanzahl an Artikeln und Zeit Zur Zubereitung. Jetzt können Sie es zu jeder Tageszeit genießen, ob als Teil einer Mahlzeit, als Dessert oder als Snack; es passt auch hervorragend zu desayunos y Snacks wegen seiner Frische und Einfachheit.
Zutaten und Mengen
Zutaten:
» 1 Kilo Erdbeeren.
» 1 Kilo Orangen.
» Magermilch 100ccm.
» Wasser 100ccm.
» 1 Esslöffel Süßstoff in Pulverform.
» 2 Esslöffel hellcreme.
Schrittweise Vorbereitung
Zubereitung:
Zuerst musst du sorgfältig waschen Schälen Sie alle Erdbeeren und entfernen Sie Blätter und Stiele. Schälen Sie separat alle Orangen und entfernen Sie die Kerne. Pürieren Sie anschließend beides zu einer glatten Paste oder Creme.
Sobald das gesamte Obst verarbeitet ist, Magermilch, Wasser, Süßstoffpulver und Sahne hinzufügen und alles gut verrühren. Anschließend die Mischung für einige Minuten im Kühlschrank kaltstellen. 20 Minuten Und dann kann man es in jedem beliebigen Glas servieren.
Tipps, Variationen und Süße
Für ein cremigere TexturSie können einen Teil der Milch ersetzen durch griechischer Joghurt (fügt Text hinzu) oder durch pflanzlicher Joghurt Falls Sie eine vegane Variante bevorzugen: In dieser Version können Sie die Milch auch durch Mandel-, Hafer- oder Sojamilch ersetzen. Die Sahne weglassenOder probieren Sie das Rezept für leichter Erdbeer-Mandel-Smoothie.
Vermeide das raffinierter ZuckerWenn die Frucht reif ist, muss sie nicht gesüßt werden; wenn Sie eine leichte Süße wünschen, verwenden Sie Stevia, panela, Agavendicksaft o Honig (Bitte beachten Sie, dass Honig nicht vegan ist.) Als Süßungsmittel kann auch Folgendes verwendet werden: Flüssigkeit um eine bessere Integration zu erreichen.
Wenn du einen hast leistungsstarker MixerSchälen Sie die Orangen und pürieren Sie die Segmente mit den restlichen Zutaten, um sie haltbar zu machen. Zellstoff und FasernSie können sich auch die Thermomix-Version ansehen. leichter Erdbeer-Smoothie im ThermomixEntfernen Sie die dickste Schale, um Bitterkeit zu vermeiden, und vergessen Sie nicht, alle Kerne zu entfernen.
Waschen Sie die Erdbeeren vor dem Schneiden gründlich unter fließendem Wasser; manchmal können sie Keime enthalten. kleine InsektenDurch das schonende Trocknen bleibt der Geschmack erhalten und der Smoothie wird nicht verwässert.
Verstelle die Konsistenz Mit Wasser oder Eis: Mehr Eis = mehr Volumen und weniger Kalorien pro Glas; wenn Sie es flüssiger mögen, geben Sie einen Schuss Wasser hinzu und mixen Sie es erneut, bis es glatt ist.
Vorteile, Konsummomente und Service
Durch einen Beitrag Vitamin C, Antioxidantien y FaserEs ist eine Wahl, die das Immunsystem stärkt, das Sättigungsgefühl fördert und zu einem gesunden Leben beiträgt. Es ist ideal für frühstücken, Snackals leichtes Dessert oder nach dem Sport.
Rechtsanwalt Sofort servieren Für die beste Konsistenz sollte das Produkt gekühlt aufbewahrt und vor dem Verzehr umgerührt werden, da sich das Fruchtfleisch sonst absetzen kann. Eine Portion von 200–250 ml ist für eine kalorienarme Ernährung mehr als ausreichend.
Ein praktischer Tipp: Wenn es nicht süß genug ist, fügen Sie etwas hinzu Cucharadita Verwenden Sie Honig oder flüssigen Süßstoff, aber übertreiben Sie es nicht, und bevorzugen Sie immer reifes Obst für einen natürlich ausgewogenen Geschmack.
Leicht, sättigend und sehr vielseitig – dieser Smoothie passt perfekt in Diätpläne und gesunde Gewohnheiten und bietet eine ideale Balance zwischen Geschmack, Ernährung y Einfachheit in der alltäglichen Küche.
