Dies ist ein Entgiftungsdiät Speziell aus Orangen hergestellt, sehr einfach zuzubereiten und nicht lange haltbar, wird es Ihnen helfen reinige deinen Körper schnell und auch um Blähungen zu reduzieren. Allerdings können Sie dies nur in der Praxis anwenden, während Maximal 2 Tage.
Um diese Entgiftungsdiät durchführen zu können, benötigen Sie Gesundheitszustand geeignet, trinken Sie die größere Wassermenge Süßen Sie Ihren Tee möglichst täglich und würzen Sie Ihre Speisen nur minimal. Sie sollten Menü wiederholen Im Folgenden finden Sie alle Details für jeden Tag, an dem Sie den Plan durchführen.
Vorteile und Grundlagen der Orangen-Diät
Die Orange sticht hervor durch ihre Vitamin C, Folsäure und Flavonoide, zusätzlich zu einem hohen Wassergehalt, was die FlüssigkeitsentfernungEs trägt etwa dazu bei 42 kcal pro 100 g und in der Nähe von 2 g Faserinsbesondere im weißen Teil, was die Darmpassage und das Sättigungsgefühl fördert.
Seine Antioxidantien, darunter Carotinoide, tragen dazu bei Hautpflege oxidativen Stress bereits mindern. Im Rahmen der Planung Prioritäten setzen. frisch gepresster Natursaft o Orangen- und Zitronensaft Und verwenden Sie nach Möglichkeit ganze Stücke, um die Fasern und eine bessere Verarbeitung zu nutzen. Sättigungsgefühl.
Um den Reinigungseffekt zu verstärken, begleiten Sie Ihren Tag mit rohes Gemüse und Hülsenfrüchte, oder folgen Sie einem Detox-Diät basierend auf Obst und GemüseVermeiden Sie Süßigkeiten, Gebäck, zuckerhaltige Getränke, Alkohol und stark verarbeitete Lebensmittel. Wenn Sie zu Sodbrennen neigen, sollten Sie auf Fruchtsäfte verzichten. vor dem schlafen.
Wie man dem Plan folgt
Tagesmenü:
- Auf leeren Magen: 1 Glas Orangensaft.
- Frühstück: 1 Kräutertee und 1 Magerjoghurt mit Getreide.
- Vormittag: 1 Glas Orangensaft.
- Mittagessen: 1 Hähnchen- oder Fischburger und Orangen. Sie können so viele Orangen essen, wie Sie möchten.
- Nachmittag: 1 Glas Orangensaft.
- Snack: 1 Kräutertee und 1 Scheibe Kleiebrot mit leichter Marmelade.
- Preis: Eine Portion Salat nach Wahl und Orangen. Sie können so viele Orangen essen, wie Sie möchten.
- Vor dem Schlafengehen: 1 Glas Orangensaft.
Dieses Programm bietet ungefähr 1 Liter Saft Tägliche natürliche Zufuhr, aufgeteilt in mehrere Portionen. Falls gewünscht, können Sie den Saft in einigen Portionen durch … ersetzen. zwei ganze Orangen Um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen, sollten Sie immer frisch gepressten Saft verwenden und keinen abgepackten Saft verbrauchen oder über Nacht aufbewahren.
Empfehlungen, Sicherheit und ergänzende Gewohnheiten
Halte ein Hydratation angemessen über den Tag verteilt und Übung leichte körperliche AktivitätAls allgemeine Richtlinie gilt: Eine Portion Obst entspricht etwa 150 gIn diesem speziellen Plan werden Orangen jedoch aufgrund ihrer sättigenden Wirkung priorisiert.
Es handelt sich nicht um eine Methode zur längeren Anwendung oder für Personen mit Erkrankungen des Verdauungssystems Aktive Ernährung, starker Reflux, unkontrollierter Diabetes, Nierenerkrankung oder unüberwachte Schwangerschaft. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an einen Arzt. Gesundheitswesen.
Verbessern Sie Ihre Ergebnisse, konzentrieren Sie sich bei Ihren Mahlzeiten auf GemüseVollkornprodukte und mageres Eiweiß, und so weit wie möglich einschränken AlkoholZuckerzusatz, übermäßiger Kaffeekonsum und hochverarbeitete Lebensmittel. Falls Sie nachts Sodbrennen verspüren, ersetzen Sie das letzte Glas Wasser durch … Wasser oder Aufguss.
diese kurzer und strukturierter Plan hilft Gewohnheiten wieder aufnehmenOrangen können die Verdauung erleichtern und die Flüssigkeitsausscheidung fördern, stets im Rahmen einer ausgewogenen und vernünftigen Ernährung.