Gelegentliche Verstopfung ist völlig normal, aber wenn sie schwerwiegend ist, können die üblichen Symptome (Blähungen und Bauchschmerzen) zu einer Blockade des Dickdarms führen , die eine invasivere Behandlung als ein einfaches Abführmittel erfordert.
Um eine solche Situation zu vermeiden, ist es wichtig, sofort Maßnahmen zu ergreifen, sobald Sie eine Verstopfung in den Rohren spüren, z. B. in Bewegung zu bleiben und niemals die folgenden Dinge zu tun :
Essen Sie verarbeitete Lebensmittel
Ihr hoher Fettgehalt verlangsamt die Verdauung und trägt zu Verstopfung bei. Zudem enthalten sie viele Fruktane, Kohlenhydrate, die zwar die Haltbarkeit von verpackten Lebensmitteln verlängern, aber unsere natürlichen Verdauungsprozesse beeinträchtigen. Der Grund dafür ist, dass dem Darm die notwendigen Enzyme fehlen, um sie richtig aufzuspalten. Fruktane sind in vielen gängigen Lebensmitteln (Brot, Kekse, Nudeln) enthalten und werden mit Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Durchfall, Völlegefühl und Verstopfung in Verbindung gebracht.
Alkohol oder Kaffee trinken
Bei Verstopfung ist es ratsam, auf Kaffee und alle alkoholischen Getränke zu verzichten. Ja, auch auf das Glas Wein zum Abendessen. Der Grund dafür ist, dass sie dem Körper die für einen regelmäßigen Stuhlgang notwendige Flüssigkeit entziehen , was die Symptome verschlimmern kann. Koffein wirkt anregend und kann bei manchen Menschen sogar Durchfall auslösen.
Missbrauch von Milchprodukten
Sie vermeiden viele Probleme, wenn Sie bei Verstopfung auf Milch, Eiscreme, Käse, Joghurt usw. verzichten. Wenn die Verstopfung durch diese Lebensmittel zusätzlich Blähungen verursacht, verschlimmert sich die Situation unweigerlich. Menschen mit Laktoseintoleranz haben einen Mangel an dem Enzym Laktase im Darm. Dieses Enzym ist notwendig, um Milchprodukte in Einfachzucker aufzuspalten, die vom Dünndarm aufgenommen werden können.
Nimm Schmerzmittel
Viele Medikamente können Verstopfung verursachen, darunter auch rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen und Naproxen. Der Wechsel zu Paracetamol kann helfen, den Stuhlgang zu regulieren . Bevor Sie jedoch eine Entscheidung treffen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen.