Wir sind, was wir essen ist der Ausdruck, der am besten definiert und zusammenfasst, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung ist, um gesund zu bleiben. Viele sind diejenigen, die sich selbst ein Ernährungsprogramm zurechtlegen, hauptsächlich mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, anstatt Gesundheit zu gewinnen. Das Ergebnis ist in der Regel ziemlich schlecht, wenn Sie keinen Arzt konsultieren, der Sie darüber berät, welche Lebensmittel nicht fehlen dürfen und welche weggelassen oder in der üblichen Aufnahme reduziert werden müssen.
El Gewichtskontrolle Die Bevölkerung ist sehr besorgt darüber, aber es ist in der Regel so mehr mit ästhetischen Problemen als mit der Erhaltung einer guten Gesundheit zu tun. Es gibt nicht wenige, die mit Wunderdiäten beginnen, um diese zusätzlichen Kilos zu verlieren, bevor sie zu einer Hochzeit oder einem anderen Ereignis kommen. Ebenso soll bei der im Volksmund als Bikini-OP bekannten schnellen Gewichtsabnahme gelingen, um den Sommer mit der gewünschten Figur zu erreichen und wie eine Palme auszusehen. In diesem Sinne sind die befolgten Diäten sehr aggressiv, mit Ergebnissen, die auf Dauer nicht aufrechterhalten werden können, da sie den Körper erheblich schädigen.
Fragen Sie Ihren Arzt um Rat
Das größte Problem von Diese Ernährungsweisen neigen dazu, der Gesundheit ziemlich zu schaden. Manchmal wird das Ziel erreicht, wenn auch zu einem zu hohen Preis. In anderen kommen nach den Einschränkungen Essattacken, die alle bisherigen Bemühungen zunichte machen.
Aus diesem Grund ist es das Erste, das zu wissen Gewicht verlieren und gesund bleiben jede Aktion muss ruhig genug durchgeführt werden. Und es ist ein Langstreckenrennen, kein Speedrennen. Daher müssen korrekte Ernährungsrichtlinien befolgt werden, um bei den erreichten Zielen nicht zurückzugehen und die Gesundheit voranzutreiben. Zweitens ist es am besten, zu a zu gehen medizinisches Fachpersonal, um die Situation und den körperlichen Zustand der Person zu untersuchen und den günstigsten Ernährungsplan zu empfehlen.
In Anbetracht der niedrigen Qualität, die die soziale Sicherheit erreicht, nicht wegen mangelnder Ausbildung von Fachkräften, sondern wegen Sättigung, ist es oft notwendig, auf den privaten Sektor zurückzugreifen. In diesem Sinne a Krankenversicherungsvergleicher, wie das angebotene Arzt i, ist äußerst nützlich. Mit dieser Seite können Sie Vergleichen Sie die verschiedenen Policen, die von Unternehmen angeboten werden, um die am besten geeignete auszuwählen auf die besonderen Bedürfnisse jedes Benutzers, einschließlich des Arztes, der einen geeigneten Ernährungsplan durchführt.
Die von der UNESCO und der WHO empfohlene Mittelmeerdiät
Obwohl, wie bereits erwähnt, Um Gewicht zu verlieren, ist es am besten, sich in die Hände von Profis zu begeben, gibt es Diäten, die zu jeder Zeit des Lebens dringend empfohlen werden, um gesund zu bleiben. In diesem Fall wird einer der am meisten empfohlenen und berücksichtigt Immaterielles Kulturerbe der Menschheit von der UNESCO ist die mediterrane Ernährung.
Ebenso, wie von denselben angegeben World Health Organization, die Mittelmeerdiät ist der ideale Prototyp von gesunde und ausgewogene Ernährung. Zusammen mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und Verzicht auf Tabak und Alkohol ist es die perfekte Kombination zur Vorbeugung chronischer nichtübertragbarer Krankheiten.
Was ist die mediterrane Ernährung?
La Mediterrane Ernährung Es ist eine Art zu essen, die ihren Ursprung in der traditionellen Küche Griechenlands, Italiens und anderer Mittelmeeranrainerländer wie Spanien hat.
Darin gibt es reichlich pflanzliche Lebensmittelwie Gemüse und Obst, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen sowie Kräuter und Gewürze Als Fett zum Kochen oder Würzen von Rohkost wird Olivenöl verwendet.
Andere Lebensmittel, die enthalten sind, aber in Maßen, sind Fisch, Milchprodukte, Schalentiere und Geflügel. Stattdessen sind rotes Fleisch und Süßigkeiten nur zu besonderen Anlässen erhältlich.
Um Wein, der oft mit der mediterranen Ernährung in Verbindung gebracht wird, sollte, wenn er enthalten ist, in Maßen getrunken werden. Obwohl es Studien gibt, die seinen Konsum mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung bringen, birgt es andere Gesundheitsrisiken. In jedem Fall ist es immer ratsam, zwei Getränke pro Tag zu den Mahlzeiten nicht zu überschreiten.