La Perricone-DiƤt ist heute eine der beliebtesten Methoden zur Gewichtsreduktion und verdankt ihren Namen einem berĆ¼hmter Dermatologe und gleichnamiger ErnƤhrungsexperte. Diese DiƤt verspricht nicht nur einen erheblichen Gewichtsverlust in kĆ¼rzester Zeit, sondern sorgt auch dafĆ¼r, dass sie zur Verbesserung beitrƤgt der Geisteszustand und das Energieniveau der betreffenden Person zu erhƶhen. Es ist heute eine sehr bekannte DiƤt, da viele berĆ¼hmte sind ihr gefolgt, um abzunehmen und erreichen eine schlanke Figur.
Diese DiƤt versucht, eine Art von DiƤt zu befolgen mit so viele NƤhrstoffe wie mƶglich und vermeiden Sie immer die Gewichtsabnahmemethode der sogenannten WunderdiƤten. Wie auch immer es ist eine stark kritisierte und entmutigte ErnƤhrung von einer Vielzahl von Profis und ErnƤhrungsexperten, die darin eine weitere WunderdiƤt mit gefƤhrlichem Rebound-Effekt sehen.
Was ist die Perricone-DiƤt?
Dr. Perricone weist darauf hin, dass es zehn Lebensmittelgruppen mit verschiedenen Arten von NƤhrstoffen, die in der tƤglichen ErnƤhrung eines jeden, der erhebliche Kilos verlieren mƶchte, nicht fehlen sollten. Um eine Gewichts- und Kilozunahme zu vermeiden, empfiehlt die DiƤt, so viel wie mƶglich zu vermeiden Zuckerkonsum und ersetzen Sie es durch andere gesĆ¼ndere Produkte wie Honig oder Stevia.
Er empfiehlt auch, den Verzehr von Weizen- oder Maismehl zu vermeiden, da diese keine NƤhrstoffe enthalten und zu viele Kalorien fĆ¼r den Kƶrper. Andere Produkte, die fĆ¼r diese Art von DiƤt verboten sind, sind die hydrierte Fette wie bei Margarine oder Butter.
Die zehn Lebensmittelgruppen der Perricone-DiƤt
Die zehn Lebensmittelgruppen die von der Perricone-DiƤt verteidigt werden, sind die folgenden:
- Die Omega 3 FettsƤuren Sie sind wirklich vorteilhaft fĆ¼r den Kƶrper, da sie ihm gesunde Fette liefern. Sie kommen in Lebensmitteln wie Lachs, Thunfisch, Sardinen oder Eiern vor.
- Die FrĆ¼chte, die sind reich an Ballaststoffen und sie helfen den Appetit zu stillen, wie es bei Ćpfeln und Grapefruits der Fall ist.
- Fettreiche FrĆ¼chte wie Avocado. Diese Fette sind gesund fĆ¼r den Kƶrper und helfen, Blutcholesterin kontrollieren.
- GewĆ¼rze wie Zimt, Muskat oder Kurkuma. FĆ¼r Perricone sind GewĆ¼rze unverzichtbar in der ErnƤhrung, da sie helfen, sich in Schach zu halten Zuckerwerte im Blut und sind ein ausgezeichneter Ersatz fĆ¼r Salz.
- Die Chili hat a groĆe entzĆ¼ndungshemmende Kraft und hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, wodurch Sie Kalorien viel schneller eliminieren kƶnnen.
- NĆ¼sse wie WalnĆ¼sse, Mandeln oder KĆ¼rbiskerne. Sie sind reich an gesunde Omega-3-Fette und sie enthalten eine groĆe Menge an Protein.
- HĆ¼lsenfrĆ¼chte wie Bohnen oder Linsen sind reich an Ballaststoffen und helfen Fett verbrennen schneller und effizienter als andere Lebensmittel.
- Joghurt wie er ist probiotisches Essen Es hilft, die Darmflora zu verbessern und ist auĆerdem reich an Kalzium.
- Das Getreide wie Hafer oder Gerste sind sie sehr nahrhaft und enthalten viele Ballaststoffe.
- GemĆ¼se wie Brokkoli, Spinat oder Salat. Diese Lebensmittel sie sind kalorienarm und sehr reich an Vitaminen und Ballaststoffen.
Perricone DiƤt TagesmenĆ¼
DiƤt rƤt zum Trinken 2 GlƤser Wasser sobald Sie aufstehen, da auf diese Weise Giftstoffe, die sich im Kƶrper befinden kƶnnen, ausgeschieden werden.
- FrĆ¼hstĆ¼ck: Es kann bestehen aus eine Tortilla drei klar plus ein StĆ¼ck Obst zusammen mit einer Tasse Haferflocken mit Milch oder Joghurt. Sie kƶnnen kein Brot oder Kaffee oder Saft haben.
- Mittagessen: Du kannst ein bisschen haben gegrillter Lachs zusammen mit einem grĆ¼nen Salat mit Olivenƶl und einem StĆ¼ck Obst. Es ist wichtig, wƤhrend des Essens 2 GlƤser Wasser zu trinken.
- Snack: WƤhrend des Snacks ist es ratsam, ein Naturjoghurt neben einem StĆ¼ck Obst und einem Glas Wasser.
- Preis: Es ist erlaubt, gegrillten Thunfisch zusammen mit einem grĆ¼nen Salat mit Olivenƶl und einem StĆ¼ck Obst zu essen. Trinken 2 GlƤser Wasser wƤhrend Sie essen.
Es ist erlaubt, am Vormittag zu essen eine Handvoll NĆ¼sse oder etwas Obst, um den Hunger zu stillen und nicht so hungrig zu den Mahlzeiten anzukommen, wƤhrend es wichtig ist, etwa zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, um den Kƶrper perfekt mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Nachteile der Perricone-DiƤt
Wie jede andere sogenannte WunderdiƤt, bietet optimale Ergebnisse in kĆ¼rzester Zeit. Insbesondere die Perricone-DiƤt garantiert, dass Sie ein paar verlieren 8 Kilo in nur einem Monat. Diese Tatsache fĆ¼hrt dazu, dass Sie, falls sich Ihre Essgewohnheiten nicht Ƥndern, am Ende das gesamte Gewicht wiedererlangen, das aufgrund der gefĆ¼rchteten Rebound-Effekt. Es ist ohne Zweifel die grƶĆte Gefahr dieser Art der ErnƤhrung, daher ist es wichtig, die Gewohnheiten nach Beendigung der DiƤt zu Ƥndern und zu wƤhlen eine gesunde und ausgewogene ErnƤhrung um Ihnen zu helfen, das Idealgewicht zu halten und regelmƤĆig Sport zu treiben. .
Ein weiterer groĆer Nachteil ist, dass es eine unausgewogene ErnƤhrung und dass es dem Kƶrper nicht alle notwendigen NƤhrstoffe liefert. Deshalb ist es gefƤhrlich, diese DiƤt mit der Zeit zu verlƤngern, da der Kƶrper darunter leiden kƶnnte schwerwiegende gesundheitliche Probleme.
Trotz dieser Vor- und Nachteile, die Perricone-DiƤt ist eine der beliebtesten Methoden zur Gewichtsreduktion der Welt und es gibt viele die BerĆ¼hmten die diese Art der DiƤt befĆ¼rwortet haben. Unter ihnen war die Kƶnigin von Spanien der treueste Verteidiger und ist das? Frau Letizia es ist die beste Werbung fĆ¼r diese Art von DiƤt geworden.
Wenn Sie sich entschieden haben, mit dieser Art der DiƤt zu beginnen, um ein paar zusƤtzliche Kilos zu verlieren, passen Sie genau auf zum nƤchsten Video da es Ihnen hilft, ein wenig mehr Ć¼ber die berĆ¼hmte Perricone-DiƤt zu erfahren.