Dies ist ein Diätplan anders als die anderen, es ist sehr einfach zu tun und wird Ihnen helfen, dünn Verlieren Sie schnell die überflüssigen Pfunde, die Sie so sehr stören. Dies können Sie allerdings nur 7 Tage lang tun; wenn Sie es konsequent praktizieren, können Sie etwa 2 Kilo verlieren.
Wenn Sie entschlossen sind, diese Diät in die Praxis umzusetzen, müssen Sie gesunder Gesundheitszustand, trinken Sie täglich so viel Wasser wie möglich, Aromatisieren Sie Ihre Aufgüsse mit Süßstoff und würzen Sie Ihre Mahlzeiten nur minimal. Sie sollten Menü wiederholen Im Folgenden finden Sie detaillierte Informationen zu jedem Tag, an dem Sie die Diät einhalten.
Warum es funktionieren könnte: einen Plan mit leichte Würstchen Gut gewählte Optionen priorisieren mageres Protein und begrenzen Kalorien, fördern Energiedefizit ohne Hunger zu leiden, dank der sättigenden Wirkung der Brühe, der Ballaststoffe aus Gemüse und Obst.
Welche leichten Würstchen man wählen sollte und wie man sie zubereitet
Wählen Sie Optionen mit weißes Fleisch (Hähnchen- und/oder Putenbrust) und ggf. pflanzliche Proteine als gentechnikfreies Soja, mit niedriger Fettgehalt und hohem Proteingehalt. Die leicht mit einem natürlichen Verfahren geräuchert Sie bieten Geschmack ohne überschüssige Kalorien. Diese Wurstsorte ist kompatibel mit kalorienarme Diät, Pläne proteinreich und sogar Protokolle vom Typ Dukan aus den Anfangsphasen, wobei immer die Kennzeichnung berücksichtigt wird.
Empfohlene Kochmethoden: kurz erhitzen in kochendes Wasser oder Eisen Ölfrei. Verwenden Sie sie kalt in Salaten, warm mit Gemüse oder in einem perrito mit Vollkornbrot und zuckerfreien Saucen (Senf, Light-Ketchup).
Liste der empfohlenen und nicht empfohlenen Lebensmittel
- Früchte: alle, bevorzugen Saison. Vermeiden Sie in Sirup, Kokosnuss und Früchte getrocknet (Datteln, Rosinen).
- Gemüse und Gemüse: alle; vermeiden Sie das Kochen mit fettig.
- Milchprodukte: Magermilch oder teilentrahmte Milch; vermeiden Sie Vollmilch und zuckerhaltige Desserts, geboren oder Sahne.
- Getreide und Knollen: Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis, Getreide und zuckerfreie Kekse (Vollkorn ist am besten); vermeiden Sie zucker- oder fetthaltige Varianten.
- Hülsenfrüchte: alle; vermeiden Sie das Kochen mit Chorizo/Speck.
- Fleisch: Schnitte mager (Hähnchen/Truthahn ohne Haut, Kaninchen, Rind, mageres Schweinefleisch) und magerer Aufschnitt ohne sichtbares Fett. Nicht empfohlen: fett (Lamm, Ente), Eingeweide und konventionelle Würste. Hinweis: die leichte Würstchen insbesondere mageres und weißes Fleisch sind die Ausnahme des Plans.
- Fisch: Weiß und Blau; vermeiden frittiert oder paniert.
- Eier: gekocht, pochiert oder Omelett; Vermeiden Sie frittierte Speisen.
- Getränke: Wasser, Infusionen, Kaffee/koffeinfrei, zuckerfreie Erfrischungsgetränke, heiß pflanzlich oder fettfrei; vermeiden Sie Alkohol, zuckerhaltige Softdrinks, kommerzielle Säfte.
- Fett: Öl von Olive und natürliche oder geröstete Nüsse; vermeiden Sie Butter, Margarine, Schmalz, Kokos-/Palmöl und geröstete Nüsse.
- Süßigkeiten und Gebäck: zugelassene Süßstoffe (Aspartam, Acesulfam-K, Saccharin, Stevia); vermeiden Sie Zucker, Honig, Marmelade, Süßigkeiten, Minzeschokolade, Eis und Gebäck.
- Konserven und Fertiggerichte: Pickles und Konserven, natürlich oder eingelegt; vermeiden Sie gesalzene, geräucherte, in Öl eingelegte und vorgekocht.
Portionen, Nährwerte und Konservierung
Viele helle Weißfleischwürste werden vermarktet in Beutel Einzelne 3er-Portionen (ca. 100 g). Sie liefern ca. 96 kcal pro 100 g und um 15 g Protein, mit niedrigem Kohlenhydratgehalt. Einige sind glutenfrei (es können Spuren durch Handhabung vorhanden sein). Kühl lagern frisch und trocken, vor Licht geschützt, mit ordnungsgemäßem Verschluss; seine Nutzungsdauer kann bis zu Mehrere Monate. Bleib gut Hydratation und verwenden Sie sie nicht als einzige Stromquelle.
Anwendungsideen: Hotdog oder selbstgemachtes Sandwich mit Vollkornbrot; kalt in Salat; heiß mit Gemüse; kombiniert mit Senf oder zuckerfreiem Ketchup. Für Abwechslung sorgen Proteingerichte wie Hähnchen mit Pilzen, Hähnchen mit Curry oder mit mexikanischem Touch und Diätwürste in kontrollierten Portionen.
Tagesmenü:
Frühstück: 1 Aufguss und Obst ZitrusfrüchteSie können so viel Obst essen, wie Sie möchten.
Vormittag: 1 Aufguss und 50 g Käse für eine entrahmte Gesundheit.
Mittagessen: Leichte oder selbstgemachte Brühe und leichte Würstchen. Sie können so viel Brühe trinken, wie Sie möchten, und so viele Würstchen essen, wie Sie möchten.
Nachmittag: 1 Aufguss und 1 Frucht.
Snack: 1 Aufguss und Magerjoghurt mit Getreide.
Abendessen: leichte oder hausgemachte Brühe, 3 leichte Würstchen und 1 tiefer Teller Salat Gemüse nach Wahl. Sie können so viel Brühe trinken, wie Sie möchten.
Vor dem Schlafengehen: 1 Aufguss oder 1 Frucht.
Folgen Sie diesem Plan für 7 Tage kann Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren, wenn Sie begleitet werden von Wasser Herzhaft, minimale Gewürze und geeignete Lebensmittelauswahl. Beschränken Sie die Verwendung auf eine Woche und passen Sie sie an Ihre Gesundheit und Vorlieben an.
