Dies ist ein leichter Smoothie von sehr reichem Geschmack und einfach zu machen, erfordert eine minimale Menge an Elementen, um es zuzubereiten. Sie können es zu jeder Tageszeit trinken und aufgrund der Elemente, aus denen es besteht, wird es Ihnen eine minimale Kalorienmenge.
Wenn Sie entschlossen sind, diesen Smoothie zuzubereiten Banane und Pflaumen Licht müssen Sie die Elemente, die es enthält, strikt respektieren, damit es ein leichtes Rezept. Es ist ein idealer Smoothie für diejenigen, die einen Diätplan zur Gewichtsabnahme oder -erhaltung.
Zutaten:
> 1 Kilo Pflaumen.
> ½ Liter Magermilch.
> 2 EL von pulverisiertem Süßstoff.
> 1 Cucharadita von leichter Vanilleessenz.
Zubereitung:
Zuerst musst du schälen Bei Bananen und Pflaumen müssen Sie sowohl die Schale als auch die Kerne entfernen. Sobald sie geschält sind, müssen Sie die Früchte in Stücke schneiden und verarbeiten sie gut um eine Creme oder Paste zu erhalten, die keine Klumpen oder Fruchtstücke enthält.
Sobald Sie die Fruchtcreme erreicht haben, müssen Sie die Magermilch, den pulverisierten Süßstoff und das leichte Vanilleextrakt hinzufügen und gut verrühren. Die Mischung 30 Minuten in den Kühlschrank stellen. Sie können sie in jedem Glas servieren, vorzugsweise Altsax.
Portionen, ungefähre Kalorien und Vorteile
Mit den angegebenen Mengen erhalten Sie 4 großzügige Gläser. Jede Portion enthält niedrige Kalorien dank Magermilch und der Verwendung von SüßstoffDie Banane sorgt Kalium und Energie, während die Pflaume Faser was das Sättigungsgefühl fördert.
Tricks und leichte Variationen ohne Geschmacksverlust
- Verwenden Sie Bananen gut reif oder früher geschickt hast um eine cremige Textur ohne Zugabe von Sahne zu erreichen.
- Wenn Sie Pflaumen verwenden dehydriert, lassen Sie sie 10 Minuten in Wasser einweichen, um einen glatteren und natürlich süßeren Smoothie zu erhalten.
- Milch durch Pflanzendrink ersetzen ohne zucker (Mandeln oder Soja), wenn Sie nach einer milchfreien Option suchen.
Zum Servieren hinzufügen Eis Wenn Sie einen erfrischenderen Smoothie und einen Schuss Zimt o Vanille um das Aroma zu verstärken, ohne Kalorien hinzuzufügen.
