Anfängerfehler im Fitnessstudio: Entdecken Sie die häufigsten und wie Sie sie vermeiden können

Junge macht Gewichte

Die Anmeldung in einem Fitnessstudio ist eine der besten Entscheidungen, die wir treffen können. Das sollten wir jedoch nicht tun Nehmen Sie die ersten Trainingstage auf die leichte Schulter und noch viel weniger versuchen Sie, das nachzuahmen, was Menschen mit jahrelanger Erfahrung tun.

Bevor Sie sich auf den Weg zu einem gesünderen Leben und zur Transformation unseres Körpers machen, ist es ratsam, zu gehen Fitnessstudios Córdoba Sie bieten spezialisierte professionelle Beratung und vermeiden die folgenden Fehler:

Folgen Sie den Routinen der Erfahrenen

Es ist zwar nichts Falsches daran, sich Zeitschriften und Websites anzusehen, die dynamische Workouts anbieten, es ist jedoch kontraproduktiv, zu versuchen, die Arbeit der Profis nachzuahmen.

Zum größten Teil spiegeln diese Trainingseinheiten Ihre aktuellen Fähigkeiten wider Übungen sind für Anfänger ungeeignet. Am Anfang kommt es darauf an, personalisierte Routinen zu wählen und diese schrittweise voranzutreiben.

Unterschätzen Sie das Aufwärmen und beginnen Sie mit komplexen Übungen

Profisportler und Sportler erkennen die Bedeutung von Dehnübungen. Unabhängig von der Art des Trainings muss der Körper richtig aufgewärmt werden, sonst Wir erhöhen das Verletzungsrisiko auf muskulärer Ebene, in den Sehnen oder Bändern.

Turnhalle

Auch wenn Sie nichts daran hindert, mit Übungen mit hoher Wirkung zu beginnen, ist es immer ratsam, die ersten Schritte mit den Grundlagen zu machen, bevor Sie zu fortgeschrittenen Geräten übergehen.

Vernachlässigung der Technik und Missbrauch des Gewichts

Ein weiterer Fehler, der Sie teuer zu stehen kommen kann, ist Übungen schlecht ausführen. Die goldene Regel in Fitnessstudios besteht darin, zu verstehen, dass niemand mit Wissen geboren wird. Coaches sind die richtigen Ansprechpartner und bereit zu helfen.

Eile führt nicht dazu, dass die Ergebnisse schneller kommen, sondern nur dazu Vernachlässigungstechnik Und damit auch die Gefahr einer Gelenkverrenkung, eines Muskelfaserrisses oder, noch schlimmer, eines Bruchs. Die Kontrolle muss sowohl in den Bewegungen als auch in Bezug auf die Umgebung vollständig sein.

In den ersten Trainingseinheiten liegt der schlimmste Fehler Der Körper wird Belastungen ausgesetzt, die er nicht tragen kann. Anstatt die Ausdauer zu testen, lohnt es sich, sich darauf zu konzentrieren, die Intensität der Routine zu maximieren.

Erzwinge Wiederholungen und Übertraining

Junge im Fitnessstudio

Eines der potenziellen Risiken in Fitnessstudios ist das Wiederholen Sie die Bewegungen, bis Sie erschöpft sind. An diesem Punkt wird deutlich, wie wichtig es ist, sich für ein personalisiertes Training zu entscheiden, denn schließlich hat jeder Mensch seine eigene Toleranzgrenze.

Überforderung führt zu Müdigkeit. Ein müder Körper verliert die Wirksamkeit seiner natürlichen Mechanismen und ist daher nicht in der Lage, sich zu erholen und den Muskelrekonstruktionsprozess fortzusetzen.

Übertraining führt zu einem Zustand des Nichtfortschritts im Körper, der nicht nur körperlich, sondern auch geistig geschwächt ist.

Zu schnelle Ergebnisse erwarten und die Motivation verlieren

Sowohl das Abnehmen als auch der Muskelaufbau sind Prozesse, die Zeit, Mühe und Hingabe erfordern. Setze dir surreale Ziele Es führt nur zu Frustration.

Junge macht Liegestütze

Ebenso ist es wichtig zu verstehen, dass die Veränderungen von Person zu Person unterschiedlich sind und es notwendig ist, Training mit gesunden Gewohnheiten zu kombinieren. Auf die richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr zu achten sind zwei wesentliche Aspekte, ebenso wie die Gewährung ausreichender Ruhe- und Erholungszeit für den Körper.

Es gibt nichts Irreführenderes als die Vorstellung von Gehen Sie davon aus, dass Sie Ihren Körper über Nacht verwandeln können. Selbst die kleinste Veränderung erfordert Disziplin und Ausdauer, daher erfolgt der Prozess schrittweise. Wir müssen motiviert bleiben, kleine Anfänge führen zu großen Ergebnissen, die Anstrengung muss täglich sein.

Trainieren Sie nur bestimmte Körperbereiche

Professionelle Trainer betonen die Bedeutung umfassender Übungen, einfacher ausgedrückt: Es ist notwendig, den gesamten Körper mit der gleichen Intensität zu trainieren.

Im Gegensatz zu dem, was viele denken, Beschränken Sie die Routine auf bestimmte Bereiche Es verhindert das Verhältnismäßigkeitsgefühl sowohl beim Muskelaufbau als auch beim Gewichtsverlust.


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