Dies ist eine Diät, die speziell für alle Menschen entwickelt wurde, die dünn schnell ein paar Pfunde mehr. Es ist ein sehr einfacher Plan, der auf der Aufnahme von Ananas und HühnchenWenn Sie es strikt befolgen, können Sie Gewicht verlieren. etwa 1 Kilo in 3 Tagen.
Wenn Sie entschlossen sind, diese Diät in die Praxis umzusetzen, müssen Sie über einen gesunden Gesundheitszustand verfügen, trinke so viel Wasser wie möglich täglich essen Sie die gegrilltes oder gebackenes Hähnchen, süßen Sie Ihre Aufgüsse mit Süßstoff und würzen Sie Ihre Mahlzeiten mit Salz, Kräutern und einer minimalen Menge Olivenöl. Sie müssen Menü wiederholen Im Folgenden finden Sie detaillierte Informationen zu jedem Tag, an dem Sie die Diät einhalten.
Tagesmenü:
Frühstück: 1 Aufguss und 150 g Ananas.
Vormittag: 1 Frucht Wahl.
Mittagessen: Hühnchen und 1 AufgussSie können so viel Hühnchen essen, wie Sie möchten.
Nachmittag: 1 fettarmer Joghurt oder 1 Glas Magermilch.
Snack: 1 Aufguss und 1 Vollweizentoast mit Marmelade oder hellem Käse bestreichen.
Abendessen: Ananas und 1 Aufguss. Sie können essen die gewünschte Menge Ananas.
Vor dem Schlafengehen: 1 Glas Saft von 1 Frucht Ihrer Wahl.
Wie macht man die Ananas- und Hühnchen-Diät richtig?
Der Kern dieses Plans ist frische Ananas verzehren (niemals in Sirup) in mehreren Einnahmen und Mehl und schnelle Kohlenhydrate einschränken, wobei Hühnchen als fettarme Proteinquelle erhalten bleibt. Es ist auch möglich, mit weißer Fisch oder Ei wenn du es brauchst.
- Hydration: mindestens 1,5-2 Liter Wasser und ungesüßte Aufgüsse pro Tag. Manche Menschen nehmen Ananasschale Kochwasser als Aufguss, optional.
- Kochen: gegrilltes/im Ofen gegartes Hähnchen ohne Haut; gewürzt mit Kräutern, Pfeffer und mindestens Olivenöl.
- Dauer: nicht mehr als 2-3 TageVermeiden Sie anstrengende Übungen und machen Sie lieber leichte Spaziergänge.
- Bestellen: beinhaltet Ananas in mehreren Aufnahmen und verteilt die Hühnchen zum Mittag-/Abendessen um das Sättigungsgefühl zu verbessern.
Verwenden Sie reife, saftige Ananas, um den sättigende Wirkung aufgrund seines Ballaststoff- und hohen Wassergehalts.
Wie viele Kilos verlieren Sie und was verlieren Sie wirklich?
Ananas ist ein Lebensmittel harntreibend und das Menü ist kalorienarm. Daher berichten viele Menschen verlieren zwischen 1 und 4 kg in 2-3 Tagen abhängig von Ihrem Ausgangspunkt, Ihrer Aktivität und Ihrer Einhaltung. Der größte Teil dieses anfänglichen Rückgangs ist jedoch Wasser und Glykogen, nicht Körperfett.
Dieses Niedrigenergiemuster kann den Stoffwechsel verlangsamen wenn es verlängert wird, und begünstigen die Verlust von MuskelmasseUm es zu minimieren, beschränken Sie die Diät auf ein paar Tage, halten leichte Aktivität und führen Sie dann wieder hochwertige Proteine, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate ein.
Ohne eine anschließende Änderung der Gewohnheiten gibt es Abpralleffekt: Sie nehmen schnell wieder Flüssigkeit zu sich und könnten Fett zulegen, wenn Sie wieder einen Kalorienüberschuss haben.
Kontraindikationen und häufige Nebenwirkungen
- Sportler: nicht empfohlen; geringe Kohlenhydratverfügbarkeit kann dazu führen Schwindel und schlechte Leistung.
- Empfindlichkeiten: möglich Sodbrennen, Reflux oder Mundbeschwerden aufgrund von Säure; seien Sie vorsichtig damit Zahnpasta und anschließendes Bürsten.
- Alergias: Kreuzreaktivität bei empfindlichen Personen Latex, Pollen oder andere Früchte; brechen Sie die Einnahme ab, wenn Kribbeln, Schwellungen oder Nesselsucht auftreten.
- Schwangerschaft und Pathologien: vorherige Konsultation; bei Nieren-, Stoffwechsel- oder anderen Erkrankungen vermeiden Geschichte der Essstörungen.
Praxistipps und Wartungsplan
Um Risiken zu verringern, respektieren Sie die kurze Dauer, bevorzugt natürliche Ananas und mageres Hühnchen und enthält stärkearmes Gemüse als Beilage, wenn Sie es vertragen. Nach 2-3 Tagen wieder einführen Hülsenfrüchte, Vollkorn und gesunde Fette in moderaten Portionen.
Wenn Sie Ananas mögen, aber keine Expresspläne haben, ist eine Alternative Verwenden Sie Ananas als Dessert oder Snack innerhalb eines ausgewogenen Musters (Salate mit gewürfelter Ananas und Hühnchen, Naturjoghurt mit Ananas oder zuckerfreie Smoothies). So können Sie die Vorteile ihrer Bromelain, Ballaststoffe und feuchtigkeitsspendende Wirkung, ohne Kalorienextreme.
Mit einer kurzen Strategie, gut hydratisiert und ohne die empfohlene Zeit zu überschreiten, kann diese Diät dienen als pünktlicher Plan um Schwellungen zu reduzieren; nachhaltiger Fettabbau hängt ab von Gewohnheiten: mehr Gemüse, ausreichend Eiweiß, tägliche Bewegung und Ruhe.
