Diese Diät ist sehr einfach durchzuführen und wurde speziell für diejenigen entwickelt, die schnell ein paar überflüssige Pfunde loswerden möchten, die sie so sehr stören. Sie basiert hauptsächlich auf der Aufnahme von OrangensäfteGrapefruit und ZitroneWenn Sie es strikt befolgen, können Sie Gewicht verlieren um 2 Kilo in 5 Tagen.
Wenn Sie entschlossen sind, diese Diät in die Praxis umzusetzen, müssen Sie Gesundheitszustand Es ist angebracht, frische Fruchtsäfte zu trinken, um die größere Wassermenge Süßen Sie Ihre Aufgüsse nach Möglichkeit täglich mit Süßstoff und würzen Sie Ihre Speisen nur minimal. salEssig und SonnenblumenölSie müssen das unten aufgeführte Menü an jedem Tag wiederholen, an dem Sie die Diät durchführen.
Tagesmenü
Frühstück: 1 Glas Orangen-, Grapefruit- und Zitronensaft, 1 Tasse Tee oder Mate Cocido und 1 Scheibe Vollkorntoast mit Marmelade oder fettarmem Käse.
Vormittag: 1 Glas Orangen-, Grapefruit- und Zitronensaft.
Mittagessen: 1 Glas Orangen-, Grapefruit- und Zitronensaft und 1 großer Teller mit Gemüse nach Wahl oder Gemüsesuppe.
Nachmittag: 1 Glas Orangen-, Grapefruit- und Zitronensaft.
Snack: 1 Glas Orangen-, Grapefruit- und Zitronensaft, 1 Tasse Kaffee und 1 Becher fettarmer Joghurt.
Preis: 1 Glas Orangen-, Grapefruit- und Zitronensaft und 1 Portion mageres Fleisch, Hähnchen oder Fisch.
Vor dem Schlafengehen: 1 Glas Orangen-, Grapefruit- und Zitronensaft.
Vorteile und Eigenschaften von Zitrusfrüchten im Plan
Grapefruit, Orange und Zitrone liefern Vitamin C, Antioxidantien und Wasser. Grapefruit ist bekannt für ihre geringe Kalorienaufnahme, Wirkung harntreibend und Macht sättigend Bei Verzehr eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. In rosa oder roten Sorten bietet es Lycopin und andere Carotinoide; in Blutorangen, Anthocyane die die Farbe und das antioxidative Profil verbessern. Die kleinen Faser Die in Säften enthaltene Menge erhöht sich, wenn man sie nicht abseiht, sondern das Fruchtfleisch und den weißen Teil (Albedo) nutzt.
Zu den Vorteilen, die mit Grapefruit verbunden sind, gehören: Unterstützung für Herz (eine Senkung des LDL-Cholesterins und von Triglyceride), hilft dabei Flüssigkeitsansammlungen vermeiden, Beitrag zum System immun und Verbesserung von HautEs ist aufgrund seiner Eigenschaften mit der Blutzuckerkontrolle kompatibel. glykämischen Index relativ niedrig (durch Portionskontrolle) und enthält Naringenin, ein Flavonoid, das aufgrund seiner Rolle im Fettsäurestoffwechsel untersucht wurde.
Wichtig: Es handelt sich nicht um ein Lebensmittel.Fatburner„Magie. Echter Gewichtsverlust hängt von … ab.“ Kaloriendefizit und durch Bewegung. Ein rascher anfänglicher Rückgang ist oft mit Folgendem verbunden: FlüssigkeitsentfernungDaher ist es ratsam, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, um die Ergebnisse zu festigen.
Schritt für Schritt zur Zubereitung des gemischten Saftes
- Lista de la compra: 2 Orangen (Blutorangen sind am besten, falls erhältlich), 2 Grapefruits und 1 Zitrone (bei Verwendung von Blutorangen die Zitrone weglassen). Blätter von Minze Zur Dekoration oder Aromatisierung.
- ausdrücken Grapefruits, Orangen und Zitronen (falls zutreffend). Nicht abseihen, um die Flüssigkeit haltbar zu machen. Fruchtfleisch und Nährstoffe.
- Mischen Gieße den Saft in einen Krug. Du kannst ihn kaltstellen und pur oder mit Eis servieren.
- Zusätzliches Aroma: bereitet Minzwürfel Saubere Blätter in einen Eiswürfelbehälter geben, halb einfrieren, das Blatt hinzufügen und mit Wasser auffüllen; erneut einfrieren. Den Saft mit 1–2 Eiswürfeln servieren.
Kaufberatung: die „Gewichtstrick„Es hilft, eine gute Grapefruit auszuwählen; je schwerer sie im Verhältnis zu ihrer Größe ist, desto mehr …“ Saft enthält.
Alternativen: Zitrusaufgüsse, die Blähungen reduzieren
Orangen- und Zitronenaufguss: Schneiden Sie das Obst in Stücke ungeschältBring sie zu kochendes Wasser ein paar Minuten einwirken lassen, entfernen, liegen lassen stehenAbseihen und warm oder kalt trinken. Es hat eine Wirkung. RostschutzVerdauungshilfe und Sättigungsgefühl.
Artischocken-Grapefruit-Aufguss: Zwei Grapefruits auspressen. Artischockenblätter kochen Zum Kochen bringen, vom Herd nehmen und mit dem Saft vermischen. Es kann eingenommen werden in FastenMittag- und Abendessen als Reinigungshilfe.
Weitere kulinarische Verwendungsmöglichkeiten: Grapefruitspalten hinzufügen zu Salate, Gitter Zitrone zum Würzen von Speisen oder zur Verwendung seines Saftes als anziehen mit Öl und Gewürzen.
Wichtige Warnungen und bewährte Vorgehensweisen
Grapefruitdose interagieren bei bestimmten Medikamenten (zum Beispiel Statine(Einige Antihistaminika sowie Herz-Kreislauf- oder Stimmungsmedikamente). Fragen Sie Ihren Arzt. Arzt Bevor Sie Ihre Dosis erhöhen, falls Sie Medikamente einnehmen.
für ihre SäureZitrusfrüchte können die ZahnpastaTrinken Sie sie durch einen Strohhalm, spülen Sie anschließend mit Wasser nach und warten Sie etwa 30 Minuten, bevor Sie Ihre Zähne putzen. Wenn Sie unter … leiden Gastritis Bei anderen Verdauungsbeschwerden die Menge anpassen oder nach weniger säurehaltigen Alternativen suchen.
Um die Ergebnisse zu steigern: Ergänzen Sie den Plan mit körperliche Aktivität mäßig, beibehalten Hydratation ausreichend und vorrangig Gemüse, mageres Eiweiß und Faser zu Ihren Hauptmahlzeiten.
Dieser Zitrusplan ist ein kurzes und spezifisches Werkzeug Um in Schwung zu kommen und motiviert zu bleiben; die Vorteile ergeben sich aus der Kalorienkontrolle, dem Sättigungsgefühl, der harntreibenden Wirkung und dem antioxidativen Schutz. Passen Sie die Mengen individuell an, treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen und, falls erforderlich, Holen Sie sich professionellen Rat. Diese 5 Tage sollen den Grundstein für eine gesunde und nachhaltige Gewohnheit legen.
