Dies ist ein Diätplan speziell für alle Menschen entwickelt, die schnell abnehmen Verlieren Sie die zusätzlichen Pfunde, die Sie so sehr stören. Es ist ein sehr einfacher Plan zur Umsetzung, basiert bei der Einnahme von Saft Karotte und OrangeWenn Sie es strikt befolgen, können Sie abnehmen. etwa 1 Kilo in nur 2 Tage.
Wenn Sie entschlossen sind, diese Diät in die Praxis umzusetzen, müssen Sie gesunder Gesundheitszustand, trinken Sie so viel wie möglich Wasser täglich durchführbar körperliche Aktivität, aromatisieren Sie alle Aufgüsse mit Süßstoff und würzen Sie die Gerichte mit Salz und einer minimalen Menge SonnenblumenölSie müssen das unten aufgeführte Menü an jedem Tag wiederholen, an dem Sie den Plan befolgen.
Tagesmenü:
Frühstück: 1 Aufguss, ½ Glas Karottensaft, ½ Glas Orangensaft und 1 leichter Keks.
Vormittag: 1 fettarmer Joghurt.
Mittagessen: 1 tiefe Schüssel hausgemachte Gemüsesuppe, 100 g Thunfisch in Salzlake, 1 Glas Karottensaft und 1 Glas Orangensaft.
Nachmittag: 1 Portion helle Gelatine.
Snack: 1 Aufguss, ½ Glas Karottensaft, ½ Glas Orangensaft und 1 leichter Keks.
Vor dem Abendessen: 2 Tassen leichte Brühe.
Preis: Karotten- und Orangensaft. Sie können so viel trinken, wie Sie möchten.
Vorteile von Karotten- und Orangensaft
Diese Mischung bietet Vitamin C und Beta-Carotine, die der Körper in Vitamin A, unterstützt die Abwehrkräfte und die Pflege der Schleimhäute und HautEs hilft bei der Bekämpfung von Erkältungen und hält das Immunsystem aktiv.
Die Antioxidantien tragen zum Schutz der Augengesundheit und unterstützen die Produktion von Kollagen, der Schlüssel zu strafferer, strahlenderer Haut. Darüber hinaus ist sein Inhalt in Kalium fördert einen stabilen Blutdruck.
Die Kombination bietet Faser und Zitrusverbindungen, die eine bessere Verdauung, regen die Magensaftsekretion an und helfen reinige den Körper, bekämpft Flüssigkeitsretention.
Seine natürlichen Zucker, begleitet von Vitamine und Mineralstoffe, bieten Sie eine anhaltende Energie ohne plötzliche Glukosespitzen, was es zu einer leichten Alternative zu stimulierenden Getränken macht.
Zubereitung des Saftes und Varianten
Empfohlene Basis (1-2 Portionen): 2 zanahorias mittelgroß, 2 Orangen (Saft) und Wasser nach Geschmack. Die Karotte waschen, schälen und klein schneiden; die Orangen auspressen; alles pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. Sie können etwas Wasser um die Textur anzupassen. Vermeiden Sie die azucar añadido.
Optional: ein Hauch von frischer Ingwer oder eine Prise davon Zimt um den Geschmack zu verbessern. Sie können auch eine kleine Portion hinzufügen Rote Bete um Antioxidantien hinzuzufügen, oder Petersilie für ein frischeres Profil.
Tipps zur Integration in Ihre Ernährung
Dieser Saft ist ein ergänzen: sollte nicht Ersatz Mahlzeiten regelmäßig. Für dauerhafte Ergebnisse begleiten Sie es mit einem dieta equilibrada y gesunde Essgewohnheiten und regelmäßige körperliche Aktivität.
Der anfängliche schnelle Verlust ist in der Regel teilweise darauf zurückzuführen FlüssigkeitenKarotte und Orange tragen etwa 88% Wasser pro 100 g, was zur Flüssigkeitszufuhr und Volumenreduzierung durch Diurese beiträgt.
Passen Sie die Portionen an Ihre Kontext (Gewicht, Alter, Größe und Lebensrhythmus) und versuchen Sie, eine Kaloriendefizit Moderat, extreme Ansätze vermeiden. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, wenden Sie sich an einen Fachmann.
Bei verantwortungsvoller und kurzfristiger Umsetzung kann dieser Plan als impulso Motivierend; integriert in Ihre Routine, Karotten- und Orangensaft liefert wertvolle Nährstoffe für Kümmere dich um die Gesundheit während Sie auf Ihr Gewicht achten.
