Menschen mit rheumatoider Arthritis haben oft Schwierigkeiten, gut zu schlafen. Schlafmangel kann die Gelenkschmerzen und Beschwerden am nächsten Tag verschlimmern.
Die folgenden Tipps zielen darauf ab, die Schlafprobleme von Menschen mit dieser entzündlichen Erkrankung zu lösen, um eine Beeinträchtigung ihrer Lebensqualität zu verhindern:
Die Einnahme von Schmerzmitteln kurz vor dem Schlafengehen erleichtert bei rheumatoider Arthritis (RA) oft das Einschlafen. Sollte dies bei Ihnen nicht der Fall sein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, mit Ihren Medikamenten zu experimentieren, um den für Sie optimalen Zeitpunkt zum Schlafengehen zu finden.
Viele Menschen nehmen vor dem Schlafengehen Paraffinbäder, um Schmerzen und Steifheit in Händen und Füßen zu lindern. Es ist ein uraltes Hausmittel, das auf der wohltuenden Wirkung von Wärme beruht.
Tauschen Sie Ihre Matratze und Kissen aus, wenn sie älter als fünf Jahre sind . Unabhängig vom Alter Ihrer Matratze sollten Sie etwa alle drei Monate einen Angehörigen oder Freund bitten, sie zu drehen, um ein unebenes Liegen zu vermeiden. Wählen Sie außerdem eine nicht zu schwere Bettwäsche, da diese Ihre Gelenke zusätzlich belasten kann.
Einer Studie zufolge kann körperliche Aktivität die Schlafqualität verbessern und das Schmerzempfinden bei Menschen mit rheumatoider Arthritis reduzieren . Bleiben Sie daher tagsüber aktiv . Aber denken Sie daran: Treiben Sie niemals Sport kurz vor dem Schlafengehen, da dies das Einschlafen erschwert – nicht nur für Menschen mit rheumatoider Arthritis, sondern für alle.